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还在坚持“孕妈吃的是两个人的饭”而吃饭吗？

来源： 最后更新：23-01-23 12:03:56

有些孕妈咪为了给肚子里的宝宝更丰富的营养，很多可能会吃两个人的食物，但是这样真的正确吗？还在坚持“孕妈吃的是两个人的饭”而吃饭吗？

因为孕妈妈每天需要满足自身和胎宝宝的双重营养需求，所以，一些人就片面地理解为孕妈妈是“一人吃两人的饭”，更有一些孕妈妈以“填鸭式”进食，其实这是不正确的。

有些孕妈妈认为蛋白质的摄取十分重要。于是在均衡膳食的基础上盲目补充蛋白质粉。结果，过多的蛋白质摄入后容易转化成脂肪，从而造成孕妈妈肥胖，而且蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏负担。

有些孕妈妈在怀孕期间猛吃水果，以为可以补充各种维生素，还能让孩子皮肤变白，实际上这会使孕妈妈过胖，而且影响其他食物的吸收，造成营养不良。

孕妈妈应在充足营养但不过剩的前提下保持膳食的平衡。而且孕妈妈的膳食要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。另外，孕妈妈适当多吃点富含维生素和叶酸的新鲜果蔬，不仅是自身和胎儿营养所需，而且可防新生儿神经管畸形。

在合理膳食的基础上，孕妈妈要适当参加运动，也可以做一些强度不大的家务活，以促进体内新陈代谢，消耗多余的脂肪，维待营养平衡，这样才有益于孕妈妈和胎儿的健康。

怀孕期间，为了母亲和胎儿的身体健康，良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反，孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害。

孕妈妈过多摄入主食，使热量超标，会导致母亲过胖、胎儿过大。母亲过胖可能引起孕期血糖过高、妊高征（即妊娠高血压综合征），胎儿过大可导致难产。而胎儿体重越重，难产发生率越高。如新生儿体重大于3500克，难产率可达53%;新生儿体重超过4000克，难产率高达68%。而且，由于营养过剩，体重超过4500克的巨大胎儿也时有出现。这些肥胖婴儿出世时，由于身体脂肪细胞大量增殖，往往导致将来后代发生肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病。

判断孕妈妈是否营养过剩最简便、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。孕前体重正常的孕妈妈，妊娠后的前3个月内体重可增加1.1-1.5千克；3个月后，每周增加0.35-0.4千克，至足月妊娠时，体重比孕前增加10-18千克。如体重增加过快、肥胖过度，应及时调整饮食结构，去医院咨询。

标签: 妈妈  胎儿  体重  营养  膳食  

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怀孕后，整个孕产阶段的饮食你吃的科学么？

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