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孕妇常吃这种水果6大好处，妈妈健康宝宝更聪明！

来源： 最后更新：22-11-15 12:02:00

怀孕以后准妈妈们总是想吃这个想吃那个，那么你知道孕妇应该吃些什么水果吗？孕妇常吃这种水果6大好处，妈妈健康宝宝更聪明！

怀孕以后孕妇的食欲大增，女人的天性让她们更喜欢甜食。但是，孕期甜食吃的，就很难控制孕期体重，影响顺利分娩？所以在孕期如何控制我们对甜食的欲望，有效控制体重呢？一种水果就有这种神奇的效果。

猕猴桃是最富营养的水果之一。维生素C的含量是等量柠檬的两倍。除此之外，猕猴桃还是膳食纤维，维生素E，碳水化合物，能量和其他矿物质的极好来源。那么孕妇吃泥猴桃有哪些益处呢？

1.叶酸：

猕猴桃的叶酸含量属于比较高的，也是孕初期细胞形成关键的营养素。叶酸促进怀孕初期细胞生产和发育，确保重要器官的健康发育。叶酸可以有效预防胎儿脊柱裂等先天缺陷，脊髓不会完全发育等问题。叶酸还也可以防止流产。猕猴桃中的叶酸不仅仅是孕妇。对于备孕的女性来说也很重要呢。

2.维生素C：

猕猴桃是维生素C的优秀来源，维生素C的含量超过国际规定人体所需量的140％。猕猴桃的维生素C含量高，因此非常适合期孕妇和正在发育的胎儿以及缓解妊娠纹的功效。

3.天然糖：

怀孕期间的妊娠糖尿病相当常见，控制血糖非常重要。猕猴桃含有天然糖，有助于控制你对甜食的渴望。这对于降低血糖指数，防止胰岛素分泌紊乱有很好的效果。

4.促进消化：

作为一个孕期的妈妈，便秘和痔疮将伴你整个孕期。泥猴桃含有酶，膳食纤维和酚类化合物。这些营养促进消化，刺激肠道蠕动，有助于预防孕妇便秘，腹泻，胃炎，腹胀和腹痛等疾病。

5.加强免疫系统：

猕猴桃是一种丰富的抗氧化剂来源，可以有效的保护胎儿的RNA和DNA免受损害。还可以抵抗孕妇体内的自由基，让你远离疾病和感染。

6.平衡激素：

荷尔蒙波动在怀孕期间相当常见。作为一孕妇，抑郁，疲倦和压力一直围绕在你身边。泥猴桃可以很好的平衡激素分泌，改善孕期抑郁的问题

泥猴桃每天吃几个比较合适？

为了你和胎儿的健康，每天吃2-3猕猴桃为宜。如果您患有遗传性过敏，胃炎或其他消化问题，严禁吃猕猴桃。

请记住，猕猴桃是高酸性的水果，不要吃得太多，否则很容易患上口疮，舌疮和皮疹。

标签: 猕猴桃  孕妇  叶酸  孕期  维生素  

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