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孕期这样吃，容易生出高颜值宝宝哦！

来源： 最后更新：22-10-30 12:03:04

在孕期吃些什么东西可以让宝宝的颜值更高呢？有些准妈妈都希望自己的孩子出生长的漂亮，孕期这样吃，容易生出高颜值宝宝哦！

俗话说“一白遮百丑”，孕期的准妈妈们谁不想让自己的小天使有一个白里透红的好肤色。一直有传言父母皮肤黝黑的话，准妈妈们在怀孕期间少吃颜色重的调味品或食物，可以给肚子里的宝宝们一个粉嫩通透的好皮肤。

这些虽然并没有什么科学依据，但是妈妈们在饮食方面多注意的话，对宝宝的皮肤高颜值还是有帮助的。

那么准妈妈们在怀孕期间吃哪些食物可以起到辅助的作用，有利于宝宝颜值高呢？

1维生素a 、维生素c、维生素e给宝宝好皮肤

维生素C有美白的作用，番茄、黄瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、等蔬果，其中以苹果、葡萄为最佳。

维生素E可以淡化妈妈们的色斑，有抗氧化作用，增加皮肤弹性；维生素A可以使皮肤细致，湿润，宝妈们可以多食用一些比如猕猴桃、草莓的水果以及大豆，动物的肝脏，黄色和深绿色蔬菜水果来全面补充维生素，帮助宝宝有一个好气色。

维生素b给宝宝黑头发，不管是男宝宝还是女宝宝都希望有一头黑而亮的头发，妈妈在孕期里可以多吃些含维生素b的食物，比如紫菜，核桃，黑豆，黑芝麻等，能让宝宝有一头乌黑有光泽的头发。

2.坚果类食物使宝宝眼睛亮

在怀孕期间女性应该多吃比如像花生，腰果，核桃等这类坚果，因为坚果中除含有对视网膜完善具有促进作用的亚麻酸、亚油酸外，还含有对视网膜发育有重要作用的钙，矿物质，锌等，能够帮助视细胞的发育生长，给宝宝一双闪亮有神的眼睛。

3.足够的钙给宝宝高挑的身材

对于一些从事对身体有害的工作岗位的女性，在孕早期应尽量避免接触，对于一些放射性物质以及有毒物质等要远离，还有就是尽量接触放射性的检查等。

4怀孕吃什么宝宝眼睛大

女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。

孕妇每个星期至少吃一次鱼。除了油质类鱼外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，甚至影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。

标签: 维生素  宝宝  孕期  皮肤  坚果  

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