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夏季孕妈想要健康饮食有食欲？这几点很重要

来源： 最后更新：22-09-30 12:01:11

大家都知道，宝宝还在妈妈肚子里的时候，其营养源来自妈妈。但一到夏天，人们的食欲就会下降，更别提孕妈们了。那么孕妈们想要在夏季健康饮食有食欲，那么这几点孕妈们一定要了解。

1、营养很重要：

夏季吃到的都是应季的蔬菜和水果，比较新鲜而且营养价值也较高。孕妈妈可以选择多种不同的蔬菜水果吃，以补充不同的营养素，但要注意有些蔬菜水果一起吃时是相克的，避免这种情况的出现，同时要注意每次适量食用。

2、合理安排饮食：

可以采用少食多餐的原则，因为夏天食欲明显下降，但是还是要保证胎儿营养的摄取，既然觉得一日三餐食量太大吃不下，就可以把三餐的量稍降一点，准备一些健康的零食或水果，来缓解饥饿。当然，如果有条件，可以一天安排多次正餐，吃主食还是比零食好。

3、高脂食物少吃：

对于高脂高油腻的食物，一般女性都很难接受，更何况是处在孕期这个特殊时期，再加上夏季本来食欲不好，如果再吃油腻食物，很容易导致孕妈妈消化不良。除此之外，经常吃高脂食物，还容易造成高血压、高血糖等症，所以，还是饮食清淡些吧。

4、只吃菜不吃肉也是不行的：

很多孕妈妈对肉类、蛋类、奶类、鱼类都很反感，甚至见到或闻到都会恶心，只爱吃蔬菜水果，这也是不行的，因为肉蛋奶是蛋白质的主要来源。胎儿吸收营养，蛋白质是主要的，如果蛋白质摄入不足，胎儿可能出现营养不良，胎儿和孕妈妈免疫力也会受到影响，容易生病，虽然夏季食欲很差，为了胎宝宝的健康，也得适当吃些肉、蛋、奶，全素食是不行的。

标签: 食欲  妈妈  胎儿  夏季  食物  

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