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孕期饮食注意什么好

来源： 最后更新：22-09-19 03:03:12

在怀孕期间的饮食需要注意一些事情，那么你知道食物搭配吗？有些食物是不能混合在一起吃的哦，你知道是哪些吗？

孕期饮食是老生常谈的一个话题了，为了宝宝的健康，孕妈们都是尽量小心翼翼的，尤其是在饮食上，各种禁忌。老一辈的人都会说，孕期多吃点宝宝才能长得更好更健康，相信孕期的重要性大家都知道，要营养均衡，就是要讲究食物搭配，可是孕妈你真的知道食物搭配吗?

有些食物混合在一起，反而是不利于健康，对宝宝和孕妈都不好，尤其是这几类，孕期千万别再这样混着吃，既伤身又伤胎!

一、虾和西红柿

虾肉中含有高浓度五价砷化合物，其本身对人体无害，但若同时服用大量维生素C时，五价砷会被还原成三价砷，也就是三氧化二砷，俗称砒霜，会导致急性砷中毒。

西红柿富含维生素C，是补充维生素很好的食材，但和虾同食，轻者会出现过敏，严重的可能会中毒，另外要提醒孕妈，不要将虾和任何富含维生素C的食物同食，不然都有可能产生不良影响。

富含维生素C的水果：如柠檬、柑橘等;富含维生素C的蔬菜：西红柿，胡萝卜，青椒等。

二、板栗和豆腐

板栗和豆腐一起吃会破坏二者的营养，而且会发生反应，容易产生有害的物质。豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而栗子中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。

这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症，所以吃板栗的时候不要吃豆腐。

三、白萝卜和胡萝卜

白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽，使两种萝卜的营养价值都大为降低。

不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。

四、牛奶和巧克力

牛奶能提供给孕妈钙和蛋白质等营养物质，但如果食用了巧克力，就会难以吸收钙元素，因为巧克力含有草酸，一旦和钙结合就会形成草酸钙，不但不容易吸收，还会导致孕妈出现腹泻，头发干枯的症状，影响胎儿的正常发育。

爱吃巧克力的朋友们不要认为巧克力牛奶是绝配、它们其实是无形的杀手呢。特别是要提醒：尽量少吃巧克力、会影响儿童生长发育。

标签: 孕期  维生素  食物  巧克力  就会  

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孕期吃些什么食物好

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