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孕期容易饿吃什么好

来源： 最后更新：22-09-04 03:00:53

怀孕后，大部分的孕妈都会比平时要容易饿。而且有些孕妈的口味还会发生变化。那么孕期容易饿吃什么好？一起来看看吧。

在怀孕后，有很多准妈妈都会明显感觉到自己的一个变化，会发现自己除了饭量增加外，在平时也会发现自己饿的很快，最后导致自己的体重在怀孕期间不断飙升。饿了那就要吃，这几样零食既能填饱肚子，又能让孩子健康成长。

准妈妈在孕期为什么会容易觉得饿？

这时准妈妈都会把锅甩到自己的身体上面，其实导致体重飙升的原因一是因为在怀孕期间，自己的自制力不强，二是准妈妈的身体的因素确实要背一部分的锅。

在怀孕后，因为有胚胎的存在，准妈妈的身体机能不仅要维持母体本身的正常运转，还要保证胚胎能获取到充足的养分进行正常的发育。所以准妈妈所补充进去的养分很快就会被消化掉。

加上怀孕后，特别在孕早期的时候，准妈妈的妊娠反应比较强烈，出现恶心、呕吐的症状，因为自己并没有吃进去什么东西，肠胃就会向大脑传达“饿”的感觉，这时准妈妈自然就会觉得饿。

那在孕期吃些什么东西来抵消饥饿感比较好呢？

1、红枣

红枣对于女性来说本身就是一种非常好的食物，在补气养肾方面效果很显著。其中维生素C还能促进准妈妈对铁元素的吸收。对胎儿来说其中锌元素对智力的发育很有帮助。

不过准妈妈每天吃的量最好不要超过7颗。

2、核桃

核桃属于坚果类的，坚果中的蛋白质、脂肪、碳水化合物都很高，还富含钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素，还有多种维生素，这些物质有助于胎儿的成长发育有很好的促进作用。

加上坚果中的油脂含量也很大，作为抵消饥饿感是个非常好的选择。

但是在吃核桃的时候，这个量还是要有所控制的，准妈妈每天吃4~5个就可以了，吃得太多，可能会导致消化不良、食欲不振的情况，这反而对准妈妈本人造成不好的影响。

3、含糖量较低的水果

水果富含维生素，也是孕期很好的零食。不过即使是选择了含糖量较低的水果，在吃的时候也还是要注意一下量，有妊娠糖尿病的妈妈更要注意。

你在孕期都吃什么“零食”来减少饥饿感呢？

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