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孕妇贫血吃什么食物好

来源： 最后更新：22-09-02 12:00:53

怀孕后，许多孕妈都出现了贫血的症状。而晚上也流传了许多孕期食补的言论。那么孕妇贫血究竟吃什么食物好呢？一起来看看吧。

中医药是祖国的国粹，对某些疾病确实有一定治疗作用。但如果推崇中医药到了排斥西医的地步，就过犹不及了！

临床上，不时会遇到一些贫血病人，尤其是贫血孕妇。当我们建议口服铁剂治疗时，表现得很排斥吃西药。总会试着和医生商量：能不能吃红枣来补血？

真实的情况是，红枣含铁量不多也不容易吸收。

正常情况下，孕妇每日最少需要补充元素铁60mg，而每100g干红枣含铁约2.3mg。如果只吃红枣，每天需要吃3000g，也就是6斤。这么大量的红枣，比饭量还大，谁吃得消！而且，红枣中的铁，人体很难吸收，所以，即使每天吃6斤干红枣，也满足不了补充量。

但如果单纯靠药物来补充铁，有些孕妇又会出现便秘现象。因此，在治疗孕妇贫血时，我们可以权衡一下，尽量使用最低有效剂量的药物，再配合富含铁剂的食物，一起来纠正贫血。

那么，日常生活中，富含铁剂的食物有哪些呢？

第一，动物肝脏，含有丰富铁，且人体胃肠道容易吸收。孕妇可以每周吃1-2次动物肝脏搭配绿叶蔬菜煮汤。

第二，动物血，鸭血、鸡血、猪血等，每100g动物血中含铁量是干红枣的15倍以上，人体极易吸收，是补充铁剂的佳品。

第三，瘦肉，猪牛羊肉，也就是常说的红肉，富含血红蛋白铁，吸收率也很高。

最后一名是蛋黄，相比前面三种食物，蛋黄含铁量并不高，吸收率也比较低，但保存方便，原料易得，而且富含其他营养素。

细心的读者可能会问，红菇、苋菜也富含铁剂，怎么没提出来说呢？

原因在于，植物性食物中的铁，人体不容易吸收。即使含量很丰富，也不能被充分利用。所以，补充富含铁的食物，一般都强调以动物性食物为主。配合吃一些富含维生素的蔬菜水果，也是为了增强动物性食物中铁的吸收。

标签: 红枣  食物  孕妇  含铁  人体  

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