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孕妇吃桃子有什么好处

来源： 最后更新：22-09-02 12:00:53

怀孕期间，孕妈们的饮食需要特别注意。有些饮食孕妈不能吃，但是有些吃了对孕妈有好处，比如桃子。那么孕妇吃桃子有什么好处？一起来看看吧。

桃子营养丰富，味道鲜美，让看着都流口水。那么怀孕以后还可以吃桃子吗？

首先可以明确的告诉准妈妈们，孕妇是可以吃桃子的。桃子含有丰富的铁、蛋白质、糖、果胶、锌等营养物质。但是注意一定不能吃多了，负责会引起体内热量过度，对身体和胎儿不利。

一个桃子的营养价值：

卡路里 - 59

碳水化合物 - 14克

蛋白质 - 1.4克

脂肪 - 0.4克

纤维 - 2.3克

维生素C - 10毫克

维生素A - 489 IU

钾 - 285毫克

镁 - 14毫克

铁 - 0.4毫克

孕期吃桃子，对孕妇和胎儿的10大好处

1、桃子可以补充维生素C

桃子含有丰富的维生素C，这种维生素对于胎儿的骨骼、牙齿、肌肉、血管的形成和发育至关重要。维生素C还可以预防孕期贫血、减低早产的概率，对于抵抗妊娠纹也有很好效果。

2、叶酸

100克桃子含有4微克的叶酸。叶酸是你备孕和孕期不可缺少的营养，有助于防止胎儿发育畸形尤其是神经管和脊柱畸形。

3、钾

孕期吃一些桃子，补充钾元素可以缓解疲劳，调节情绪，减少腿部痉挛、肿胀等问题，对于调节和平衡孕妇以及胎儿体液平衡作用重大。

4、膳食纤维

桃子也是补充膳食纤维的水果，100克水果含有纤维1.5克，有助于缓解孕中后期消化不良、便秘等问题。

5、排毒

孕期吃一些桃子，有助于清理胃部和肠道中的毒素和废物，有助于加强身体脏器功能。

6、控制体重

桃子的高营养和低脂肪，可以让孕妇补充能量，而不用担心体重超标的问题。这样可以控制胎儿大小，有利于顺产。

7、有利于胎儿骨骼发育

桃子中含有磷元素，这是孕妇和宝宝骨骼强壮的重要元素。每100克桃子就可以补充磷元素20毫克。

8、β-胡萝卜素

桃子是β-胡萝卜素这种维生素天然来源，有主意提升胎儿提升免疫力，增强体质的重要维生素。

9、防止早产

桃子中的镁元素有助于防止子宫过早收缩，预防早产。同时还可以预防孕中后期腿部抽筋和便秘。

10、缓解孕吐

孕早期如果有严重的孕吐，不放试试桃子。桃子天然的止吐特性，有助于预防和缓解孕吐的发生。

吃桃子有哪些缺点呢

吃太多的桃子，会让身体产生太多热量，有可能会引起出血。桃毛会刺激孕妇的喉咙，引起过敏。桃子中的糖分也会引起高血糖。其实这些都是引起超量食用才会引起，所以请孕妈放心吃桃吧。

标签: 桃子  胎儿  孕妇  维生素  孕期  

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