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怀孕后多吃什么水果益处多多

来源： 最后更新：22-08-31 12:02:38

怀孕是件很幸福的事，家里每个人都会关注你的饮食和生活习惯，是不是吃的好，想吃什么了啦，各种给你买，要补补身体了，那么怀孕以后孕妇要多吃什么水果好？

当孕妈得知自己怀孕后，瞬间成了家里的重点保护对象，不管是穿的还是用的，都会选择孕妇专用的，对于饮食方面就更不用说了，每天必备的蛋白质、钙、维生素等营养一样都不落下，就怕自己少吃了什么影响了肚子里宝宝的发育成长。我们都知道孕妈在孕期里多吃水果，不仅对胎宝宝的皮肤好，还对宝宝的健康成长有帮助。

可有些水果孕妈吃多了并不好，像这个季节的龙眼，虽然好吃，但是，孕妈吃多了容易上火造成便秘，孕妈孕期上厕所本来就比一般人困难了，再加上便秘那简直就是折磨呀。小编特地收集了5种适合孕妇食用的水果，孕妈怀孕后多吃对宝宝和自己都有益处，千万别错过了！

1、苹果

苹果素有“智慧果、记忆果”的美称，多吃苹果对增进记忆有很好的促进作用。苹果中含有丰富的锌元素，众所周知锌能促进生长发育，还能提高人体的免疫。孕妇在孕期最怕的就是生病了，因为生病了吃药对胎儿不好，所以孕期多吃苹果能起到预防作用，而且听我在医院工作的表姐说，孕妇多吃苹果，在生产的时候还能减轻疼痛感呢！就算不喜欢吃，想想生孩子的痛，也会咽几个下去吧！

2、柚子

现在正是柚子上市的季节，果肉饱满水分充足的柚子孕妈怎么能错过呢！柚子含有天然的叶酸，我们在备孕的时候就要开始补充叶酸片了，补充叶酸可以预防孕妇贫血，降低胎儿畸形的概率。而且孕妈在怀孕期间最容易便秘了，吃柚子能帮助肠胃蠕动，减少便秘的发生。

此外，正直秋季，气候干燥，容易出现喉咙疼痛，适当的食用柚子，能预防感冒增强抵抗力。还有最关键的一点就是：柚子中含有类似胰岛素的成分，孕妇食用柚子能有效预防妊娠糖尿病的出现呢！

3、火龙果

大家都知道上火的时候吃个火龙果就能降火，尤其是孕妈怀孕期间体内本身就比较热，吃火龙果来降火就是一个不错的选择了，而且火龙果含糖量少，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助孕妈调节肠胃功能。更重要的是火龙果中含有维生素C和花青素，能让孕妈老的不那么快更年轻。爱臭美的孕妈妈可以常吃哟！

4、葡萄

孕妇吃葡萄有安胎的，葡萄中的葡萄籽更是有提高人体免疫力的作用，一些抵抗力比较弱的孕妈可适当吃点葡萄哟。另外，孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色哦！听老一辈的人说，孕期多吃葡萄的话，孩子出生后眼睛会更大哟，想生个大眼睛白皮肤的漂亮宝宝，孕妈可以常吃葡萄这个水果哦。但是葡萄的含糖分较高，对于有妊娠糖尿病的宝妈就要忌口了。

5、冬枣

冬枣是这个季节的水果，它最大的特点就是维生素C含量特别高，甚至是苹果的70倍呢，连以往被公认的山楂都甘拜下风。维生素C的补充对提高胎宝宝脑部功能的敏锐性有很大的功效呢。冬枣不仅含有多种维生素等微量元素，营养价值极高，还被大家成为“白果王”呢！而且应季的冬枣吃起来口感较脆甜甜的超级好吃。

孕妈除了要注重饮食之外，还要保证充足的睡眠和好心情。因为孕妈怀孕后，免不了会成为被议论的对象。有时候真的很想怼过去，可是仔细想想也觉得没那个必要，生气不仅影响胎儿的成长，还让自己不舒服，所以要保持一个好心情，怀着一个期待的心情迎接即将出世的小宝宝。

你们孕期吃什么水果最多呢？

标签: 柚子  孕妇  孕期  葡萄  多吃  

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