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8款排恶露月子餐

来源： 最后更新：22-08-29 03:00:51

产妇生完孩子以后会有恶露，那么在恶露期间可以吃些什么食物呢？今天小编给大家介绍8款排恶露月子餐！

有助于缓解产后恶露不尽的食物

1、蔬菜类:

白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜

2、水果类:

橘子、苹果、柚子、葡萄

3、其他:

小米、猪肝、山楂、鸡蛋、桂圆、大枣

食谱推荐

一、金边白菜

材料：白菜200克

调料：葱末、盐、酱油、白糖、醋、水、淀粉、植物油各适量

做法：

1、将白菜洗干净，切片；

2、锅内倒油烧热，放入葱末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可。

二、莴笋炒山药

材料：莴笋100克，山药50克，菜椒50克，葱姜盐各少量

做法：

1、山药去皮洗净，切片，放清水中浸泡，莴笋去皮洗净，切片，菜椒去蒂、去籽洗净，切片。葱、姜分别择洗干净，切片；

2、锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分；

3、炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、菜椒片一起倒入锅中；

4、加盐翻炒2分钟装盘即可。

三、红糖小米粥

材料：小米20克，红糖适量

做法：

1、将小米淘洗干净，放入锅内；

2、加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。

四、番茄玉米猪肝汤

材料：番茄100克，甜玉米100克，猪肝50克，姜3片，盐少量

做法：

1、番茄洗净，切片；甜玉米切段；姜切片；猪肝洗净煮熟，切片。

2、砂锅中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分钟后，番茄放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味即可。

五、丝瓜炒鸡蛋

材料：鸡蛋1个约60克，丝瓜150克

做法：

1、鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀

2、将丝瓜去皮切片或切丁，焯水后沥水备用。

3、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。

4、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐、葱花翻炒后即可起锅食用。

六、猪血炖豆腐

材料：猪血、北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量

做法：

1、猪血和北豆腐洗净，切块；

2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香；

3、放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味即可。

七、山楂粥

材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗

做法：

1、大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净；

2、加水煮30分钟至大米熟即可。

八、海带萝卜汤

材料：白萝卜100克，海带50克

做法：

1、将白萝卜洗净，去皮，切片；海带洗净，切细丝待用；

2、锅置火上，倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味即可。

标签: 切片  猪血  放入  莴笋  猪肝  

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