当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇饮食

孕期睡眠不好可以吃5种食物

来源： 最后更新：22-08-27 12:00:58

相信很多女性，怀孕以后都会变得很想睡觉，那么如果孕妈孕期睡眠不好怎么办呢？孕期睡眠不好吃什么好呢？一起来看看小编介绍的孕期睡眠不好可以吃的5种食物。

孕期睡眠不好，不仅影响孕妇的身体健康，胎儿也容易出现营养不良，宫内发育迟缓，出生后不容易有好的睡眠习惯等。下面这5种食物，对睡眠有促进作用，营养又适合孕期吃，准妈妈们别错过了。

1、小米粥

小米具有益胃和中，清内热解毒，健脾养心安神等功效，对促进睡眠有帮助。而且小米又属于粗粮，孕期吃些粗粮益处多。

小米粥是孕期易失眠，睡眠质量差，身体虚弱等孕妇的滋补佳品。准妈妈们孕期可经常煮些小米粥来喝哦。孕妈煮小米粥时，还可以搭配山药，红枣，南瓜等，营养更丰富。

2、花生

花生中富含多种维生素，钙，铁等元素，孕期常吃花生好处多。而且花生有促进脑细胞发育，增强记忆力，促进睡眠等作用，生花生养胃效果也不错。孕期吃些花生，对孕妇和胎儿都好。

孕妈们吃花生，可以直接吃生花生，或吃水煮花生较好，不建议用油炸的方式，营养成分被破坏又不易消化，不建议孕妈吃经过加工处理后的炒花生，虽然口感好，但营养成分受损，易上火。

3、热牛奶

临睡前一杯热牛奶，既能补充能量，不容易发胖，舒缓神经，放松大脑，有助于睡眠。牛奶中有一种氨基酸，它会使大脑里产生五羟色胺，五羟色胺可以抑制大脑的思维，促进孕妈尽快入睡。

孕期常喝牛奶，对促进睡眠有益，还利于补充优质蛋白，并且牛奶中的钙含量也很高，是孕期很好的食物选择。

4、大枣

大枣具有补脾安神的功效，睡前吃几粒枣，补充能量又有助于促进睡眠。尤其是对一些因燥热，烦躁，以及神经衰弱引起的睡眠质量不佳的孕妇们，效果较好。并且大枣中铁含量丰富，常吃大枣对预防孕期贫血益处多。

5、樱桃

一杯樱桃汁在促进尽快入睡，提升睡眠质量，延长睡眠时间上都有好的功效。樱桃中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸的质量，改善睡眠质量。

樱桃对补铁，预防心血管病，提高孕期免疫力，改善孕期肌肉酸痛等都有不错的功效，樱桃在应季的季节才比较多，准妈妈们可在樱桃成熟的季节常吃哦。

孕妈们，再好的食物，还要适量为宜，不可多吃哦。另外，通过食物调理睡眠虽然安全，但是个慢过程，准妈妈们还要坚持经常吃才能起到帮助作用哦。除此之外，孕妈要保持放松的心情，孕期避免过度劳累，临睡前能泡泡脚，按摩下腿部，对促进睡眠有益。

标签: 孕期  睡眠  花生  樱桃  大枣  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/huaiyun/yinshi/19138.html

哪些海鲜不适合孕妇吃

网站首页 返回栏目

孕期容易缺4种营养元素