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孕期常吃这4种食物对补钙无益

来源： 最后更新：22-08-19 12:02:13

在孕期，很多准妈妈需要补钙，那么你有没有及时补充呢？今天小编要说的是孕期吃这几种食物对于钙的吸收很困难！

几乎所有的人都知道，在孕期孕妇要多补钙，有些人可能不知具体原因是什么，但是知道有这样的说法。这种说法确实没错，怀孕后，孕妇对所有的营养需求都高了，毕竟要同时满足两个人的需求。但是很多孕妇说明明自己平时很注意钙的补充，甚至也在额外补钙，为什么还是会缺钙呢？我们知道，很多食物都是相克的，如果孕妇常吃这4种食物的话，就会影响钙的吸收，孕妇补再多都是枉然。

1. 含有草酸的食物

孕妇经常吃的一些蔬菜中含有大量的草酸，像菠菜、芹菜、苋菜等等，这些蔬菜说起来营养价值很高，但是其中的草酸进入人体后会和体内的钙结合，然后形成草酸钙，而草酸钙是很难被吸收的。所以很多孕妇确实是吃了不少含钙量高的食物，但其实能够被吸收的钙很少，所以还是会出现缺钙的情况。当然，也不是说这样的食物就不能吃了，只是在吃之前先用水焯一下，这样能够去除掉很多的草酸。

2. 碳酸饮料

碳酸饮料一直以来都很受大众的喜欢，很多孕妇在孕期不喜欢喝水，就会用碳酸饮料来代替。但是要知道，碳酸饮料中磷的含量很高，如果经常喝碳酸饮料的话，孕妇体内就会流失很多的钙。所以很多家长也是不允许自己的孩子喝碳酸饮料的，就是害怕影响到正常生长。孕妇最好少喝这样的饮料，平时还是多喝白开水，这是最安全的。

3. 盐分高的食物

我们一直在讲，孕期的食物以清淡为主，孕妇少吃那些盐分含量高的食物。一方面是摄入的盐分太多的话，孕妇很容易出现妊娠高血压的情况；另一方面是盐中的钠在排出的时候是要消耗钙质的，如果孕妇长期吃盐分含量的食物，体内的钙就会大量流失，从而出现缺钙的情况。

4. 油炸食品

现在的美食是层出不穷，很多人都喜欢吃快餐，还有一些油炸食物，像炸鸡、臭豆腐等等。而这些油炸食物中都含有很多的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸会在体内游离，然后和钙结合，最终形成钙皂。这样的话，孕妇就难以吸收到钙，对自己和胎儿的健康都不利。

标签: 孕妇  食物  孕期  碳酸  草酸  

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