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这4种食物适合孕妇

来源： 最后更新：22-08-13 12:02:31

在孕期需要吃些有营养的食物，那么你知道什么食物会比较适合孕妇吗？今天小编给你介绍这4种食物！

怀孕以后首先要做出调整的，就是饮食，女人怀孕以后很多东西不能吃，为了胎儿的健康发育，孕妈不能任性。要本着对自己和胎儿负责的原则，多吃那些对自己和胎儿都有好处的食物。不适合孕妇吃的食物，最好都别吃。

这4种食物适合孕妇，安胎还有利于胎儿大脑发育，胎儿会很喜欢，来看看是不是刚好都是你喜欢的吧。

1. 葡萄

葡萄是一种营养非常丰富的水果，它富含多种维生素，可以为孕妇补充营养，而且还可以提高孕妇的免疫能力，让孕妇少生病。此外，葡萄华具有调节神经和情绪的作用，孕期容易烦躁睡不着，适当的多吃葡萄，可以起到安胎的作用，对胎儿的大脑发育也有好处。

而且，葡萄富含花青素，对孕妇和胎儿的视力都有好处，还具有补养气血的作用，是非常适合孕妇食用的一种水果。这个时节怀孕的孕妇还能赶上吃葡萄，过一段时间就没有应季的大葡萄吃了。

2. 核桃

大家都认为核桃补脑，核桃确实是具有补脑的功效，只是不是因为核桃的形状长得像大脑，而是因为核桃当中所含有的磷脂具有保护大脑细胞正常代谢以及促进大脑循环的作用。孕妇吃核桃，可以防止孕期记忆力减退，对胎儿的大脑发育也很有好处。

3. 鱼类

虽然不能补得太过，但是女人在怀孕的时候本身体力消耗就比较大，确实是需要补养身体的。这个时候，清淡营养的鱼汤就很合适了。

鱼类是很适合产妇的一种食物，鱼类当中含有大量的不饱和脂肪酸以及优质蛋白质、钙质、卵磷脂，非常有利于缓解大脑疲劳和促进脑部神经发育，还具有提高记忆力的作用，是非常适合孕妇补养身体的。

4. 莲藕

莲藕是一种非常适合孕妇食用的食物，孕妇吃莲藕，有很多的好处。莲藕当中含有丰富的维生素以及矿物质，可以补养身体。莲藕具有很好的通窍的作用，孕妇吃藕，有利于排气，而且，莲藕华具有强健脾胃的作用，可以调理孕妇的消化功能。

最重要的是，莲藕具有清热解毒的功效，可以去除孕妇体内的太过，还可以有效的预防孕妇怀孕期间上火和便秘的情况发生。只是一定要注意的是，孕妇吃的藕，最好是新鲜而且没有经过漂白的。

以上的4种食物，你喜欢哪几种呢？

标签: 孕妇  莲藕  胎儿  食物  核桃  

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孕期一定要多吃这几种水果

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