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怀孕后孕妈们的饮食有什么注意事项

来源： 最后更新：22-08-08 03:00:47

怀孕后，想必孕妈们都知道注意饮食。这对于不少吃货孕妈来说是比较难熬的。那么怀孕后孕妈们的饮食有什么注意事项？一起来看看吧。

怀孕后，很多平时“神经大条”荤素不忌的妈妈会立刻变得小心翼翼，生怕吃了忌口的食物害了腹中宝宝，如果要是把民间各种的孕期饮食禁忌列出一张表，估计最后只能喝西北风了…那么，到底啥能吃?啥不能吃?

1、这些东西千万别吃!

不吃生食或半生不熟的食物：如生鱼片、生蚝、未熟透的牛排等，这些食物里可能会含有多种细菌、病毒或寄生虫，尤其是淡水鱼一定要彻底做熟，否则感染寄生虫风险非常大，还是不吃为妙。

酒或含酒精的饮料：酒精会通过胎盘，直接影响胎儿各器官、神经系统，尤其是大脑的发育，因此孕期饮酒没有安全剂量，即使是低酒精浓度的饮料、米酒醪糟也不该喝。

卫生安全有隐患的食物：孕期感染性腹泻，包括沙门氏菌、痢疾杆菌、病毒及原虫等引起的肠道感染，严重的可能导致流产或早产。因此孕期要避免吃隔夜菜、外食凉拌菜。

油炸、油煎的食品，会使准妈妈摄入过多的能量，导致肥胖以及妊娠糖尿病、高脂血症等，尽量少吃或不吃。看着那些像是生了“假孩子”的女明星，就知道管住自己的嘴有多重要了。

过量摄取维他命A会致胎儿畸形或流产，虽然维他命A对孕妇来说是好的，但许多食物如：肝脏、牛奶、奶油、蛋黄内已富含维他命A，大多数人都不太会有缺乏的状况。

2、少吃解解馋也可以

①加工食品：为了食品的色泽、味道和长期保存，加工食品中往往会添加各种添加剂和防腐剂，如果准妈妈长期或大量食用这种成品或半成品食物，对胎儿的危害是不言而喻的，还是少吃为好。

② 熏制和腌制食品：熏制和腌制的食品，如熏火腿、熏猪肉、虾酱、咸蛋、咸菜、腊肠等，含有大量的盐，如果孕妈妈食入过多，可诱发或加重妊娠高血压。

③ 含咖啡因的饮料：孕期喝咖啡与致畸、流产的关系尚有争议，根据目前的指南推荐，孕期里每天摄入咖啡因不能超过300mg，也就是一天1-2杯还可以，喝太多就不好了。

其实孕期并无太多的饮食禁忌，上面说的这些不建议吃的食物，不光是孕期，平时也不建议多吃哦!至于常年背锅“吃了会流产”的各种“寒凉”食物，倒不必那么严防死守。

吃点什么对胎儿好呢?总结起来不外乎两点，那就是“在控制总量的前提下，尽量丰富食物种类”，并没有哪一种食物是多多益善的。

标签: 孕期  食物  食品  胎儿  维他命  

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