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孕晚期饮食要点要牢记

来源： 最后更新：22-08-04 12:01:14

准妈妈到了怀孕晚期， 胎儿的脑部、骨骼、血管、肌肉等都会完成发育，身体各器官在逐步发育中成熟，胎儿的皮肤变得坚韧了，皮下脂肪也增加较快，所以，各个器官发育过程中，离不开准妈妈提供的外部营养，准妈妈需要摄入更多的营养，来支持胎儿身体的最后阶段的完善。另外，母子体内都要多储存一些营养素，准妈妈在怀孕晚期，不要忘记对营养素进行补充，但是要注意这几点。

孕晚期饮食要点要牢记，坚持“五项原则”，能养胎，助顺产

一、充足脂肪酸

准妈妈在怀孕晚期进入大脑发育的又一高峰期，脑神经的快速突触之间的联系离不开充足的脂肪酸，这样也可以让宝宝的反应更为敏捷，更为快速，所以，在这段时间摄入足够的脂肪酸是很有必要的。

1、植物性脂肪酸植物性脂肪酸就是其中之一，它可以确保胎儿的大脑细胞的灵活性、柔软性，对胎儿的脑部发育是非常有利的。

2、动物性脂肪酸

动物性脂肪酸可以让脑细胞处于僵硬、凝固状态，对胎儿大脑发育不利。准妈妈可多食用植物油，少吃动物类脂肪。

二、适当补充钙

准妈妈在孕晚期时，胎儿的骨骼还处于骨化的进程中，这期间补钙也是必需事项，但是准妈妈不可想着胎儿已经长得足够大了，就私自增加钙质的剂量。特别是在胎儿出生前2-4周更要控制钙质的摄入量，否则胎儿骨骼钙化过多，骨骼变得坚固，就易引起难产的困境发生。

三、控制饮食量

准妈妈孕期应控制饮食量，胎儿到了8个月后，身体重量增加比较快速，准妈妈要适当控制饮食量，富含碳水化物的饮食要得到控制，避免胎儿体重增加过多，发育成巨大儿，引起准妈妈生产困难。

四、B族维生素

准妈妈在怀孕晚期，由于需要更多的营养素，来供应母子身体需求。若身体缺乏B族维生素，会有妊娠反应的症状出现，严重者给准妈妈生产时的宫缩带来影响，出现分娩困难，所以，准妈妈要多吃一些富含B族维生素的杂粮。

五、要少吃甜食

准妈妈在怀孕晚期要少吃富含能量的食物，避免食欲下降，如白糖、蜂蜜等食物尽可能少吃，以免食欲不振影响了其他营养素的摄入。如果准妈妈在这个阶段出现下肢水肿症状，饮食中要注意少盐。

准妈妈好不容易进入孕晚期，胎儿已经发育的足够大了，对其胃部造成挤压，准妈妈易出现胃胀，食欲不佳，吃不了过多食物，这时应适当多吃一些小而精的食物，如肉类、蛋类、奶类等，而大而虚的食物尽量少吃，如土豆、红薯等。

标签: 准妈妈  胎儿  脂肪酸  晚期  营养素  

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