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怀孕后有助于睡眠的食物有哪些

来源： 最后更新：22-07-29 03:02:45

怀孕后， 孕妈们的身体会出现一些不适的症状，失眠就是其中之一。那么问题来了，怀孕后有助于睡眠的食物有哪些？一起来看看吧。

准妈妈在孕期需要有一个好的睡眠，往往胎儿也会继承胎儿的习惯，才有更好的生长发育，这是非常重要的基础。准妈妈没有良好的睡眠，不仅需要在情绪上做出调整，还要在饮食上用心对待。可馨育儿在这里几道助睡眠的饮食，可以帮助睡眠不好的准妈妈提升睡眠质量。

怀孕经常失眠，或影响胎儿发育，这些食物有助睡眠，甭大意

醋水

把一杯开水放凉后，加入一勺醋搅拌均匀，在睡前半小时饮用，可以更快进入梦乡，还可以让睡眠更深沉、甜美。

苹果

中医上说，苹果有益心气、和脾、注脾悦心的作用，临睡前1小时可以吃上一个苹果，帮助睡眠。

牛奶

很多准妈妈都知道牛奶可以促进睡眠，牛奶的成分包括有色氨酸、天然吗啡类物质，睡觉前1小时喝牛奶可以高枕无忧。

赤豆鲤鱼

食材：选用1条鲤鱼，100g赤小豆，1碗鸡汤，7g陈皮，1g花椒，7g草果，适量葱、姜、蒜。

做法：把鲤鱼洗净，去内脏、鱼鳞等，随后，把赤小豆、陈皮、草果、花椒也洗净，置入鱼腹内，把鱼放入砂锅内，加入适量葱、姜、盐，把鸡汤全部倒入，加入适量清水，小火慢炖一个半小时。然后撒入葱花就可以盛出即食。

功效：鲤鱼与赤小豆搭配可起到健脾醒胃、化湿利水，还可以让孕晚期的准妈妈的水肿症状得到减轻。

虾仁酿豆腐

食材：100g豆腐，50g虾仁，少许彩椒丝和香油。

做法：把豆腐洗净，切成3cm大小的丁块，我把中间挖空，虾仁洗净剁泥塞入豆腐挖空部分。把豆腐虾仁放蒸锅中，10分钟蒸熟以后，淋入少量的香油，最后撒上彩椒丝点缀即可。

功效：准妈妈需要继续进行补钙，这道美食可以同时补充维生素D和钙质，因为维生素D也有利于钙的吸收，一举两得，因此，虾仁酿豆腐是孕晚期上好的食补佳品。

莲子龙眼粥

选择适量的粟米煮成粥食用也不错。可把适量的莲子洗净、龙眼去掉外壳、百合洗净，放入锅内一起熬熟烂，睡前食用可帮助睡眠。

彤彤哒幸福小屋：

孕吐正式启动，吃点几乎全吐。连续两天吐了三次，下半夜一点都能起来吐。接踵而来的就是孕期失眠，翻来覆去好难受呀。刚怀孕时的幸福感，现在，全然消失！

知足常乐zhubb:

最近天天失眠，好痛苦，34周了，很快就可以和宝宝见面了，个个都说怀孕是最舒服的，我不觉得，每天都在数日子，我什么都不怕，最怕无所事事，最怕无聊！不上班的日子真的很难过呀

标签: 睡眠  虾仁  豆腐  准妈妈  赤小豆  

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