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孕妇冬季进补需要看体质！

来源： 最后更新：22-07-21 03:01:52

现在正值冬季，很多女性都需要补充营养，作为孕妇而言，在冬季也是需要进补的，那么你知道在冬天的时候准妈妈如何补身体呢？

大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。

门诊中就曾碰到早孕期为滋补保胎，每天吃大量桂圆，结果反而导致流产的例子。准妈妈在选择补品的时候，应根据自身的体质，切勿盲目进补。

提醒

医生提醒：孕妇冬季不宜随意进补，主要还是看孕妇体质。

阴虚体质

阴虚体质的孕妈妈表现：常常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥等情况，基本属于阴虚热性体质。

此种体质的孕妈妈宜多食滋阴清热的食物。如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性

阳虚寒性体质的孕妈妈表现：肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白等情况，则可能属于阳虚寒性体质。

此种体质的孕妈妈应多食温性食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

不建议孕妈妈食用的补品有哪些？

桂圆、人参、阿胶：在冬天像桂圆、人参、红参、阿胶这几种热门补品，孕妈妈不已多吃。

中医医学认为孕妇多数阴血偏虚，孕妇使用过多会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。

桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，所以不宜食用。

红参具有火大、劲足、功效强之特点，是阴盛阳虚者的首选补品，适合于老人、久病体虚者，医药上治疗虚脱或强补多用红参。中医认为孕妇"胎前多热"，故不宜多食。

阿胶滋补，严格来说孕妇是可以吃阿胶的，但是要注意不能太多，一天的量要控制在15克左右，否则会造成流鼻血等症。

海鲜：海鲜含有丰富的碘、钙、DHA等，营养价值高，但冬天气候寒冷，多食容易引发胃肠道疾病，尤其是幼儿、老人、孕妇等特殊人群。

吃海鲜首先要注意适量，过量不食，比如螃蟹蛋白质含量丰富，但不易消化，过量食用可能引起肠胃不适；其次如果是过敏体质的，尽量避免食用；最后不能吃未煮熟、煮透的海鲜，比如生鱼片、生螺、醉蟹等。

孕妇冬季进补五大原则

1、少辛增酸

最好是从秋季开始，孕妈妈注意少吃辛辣食物，多吃带点酸味食物。冬天气候干燥，吃辣更容易上火。

2、多吃时令蔬菜

冬季寒冷会影响孕妈妈的泌尿系统，出现尿频，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。

3、注意补铁

冬季补铁能增强孕妈妈的耐寒能力；同时有利于孕妈妈补血，帮助胎儿发育。所以孕妈妈多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

4、多吃粗粮

孕妇过食肥腻辛辣煎炒等食品或者饮食不当，在冬季容易致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妈妈应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，减少对口腔和肠胃的刺激。

5、每天测量体重

孕妈妈每天进行准确地称重，可以非常有效地控制体重。怀孕期间不仅要吃得好，更要吃得对，吃得科学才重要。孕期体重是循序渐进的增长，过度进补或者营养失衡都是不科学的。

孕妈妈冬季进补是一门科学，需要根据自己的体质选择合适的食材才安全有营养，否则物极必反，不如不补。坚持五大原则，科学进补，冬季怀孕也不怕长胖太多，营养失衡！

标签: 体质  孕妇  妈妈  冬季  食物  

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