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孕早期营养跟不上怎么办

来源： 最后更新：22-07-14 12:02:10

孕早期饮食营养要注意什么？但是许多准妈妈一提到孕早期饮食营养调理，就一头雾水，不知从何入手。那么孕早期饮食营养应注意什么呢，以下是专家给大家的建议。

孕早期饮食营养要注意什么?

一、注意蛋白质的供应：蛋白质是人生长、发育的基础，所以蛋白质对孕早期的胎儿发育和孕妇健康十分的重要。这个时期如果蛋白质的供给不足，容易引起胎儿生长缓慢，身体过小。平常准妈妈们可以多食用以鸡蛋、肉类、鱼类、豆制品等类为主的食物。

二、矿物质：矿物质营养对孕早期胎儿的胚胎形成、器官发育有至关重要的作用;

1、钙质：足够的钙质不仅可以预防孕妇腿部抽筋、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良，像牛奶、黄豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质。

2、铁质：铁质对每个人的身体健康都十分重要，对于孕妇来说更是不可缺少的营养成分。因为铁能够防止孕妇贫血，避免胎儿营养不良，所以孕妇平常可以多吃些含铁比较丰富的食物。

3、碘：孕妇碘缺乏胎儿易出现先天畸形、甲状腺功能减退、智力低下等症状。孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜等海产品，切忌不可过量。

三、各种维生素：维生素不管是对孕早期的准妈妈来说，还是对胎儿来说，都是不可缺少的营养物质。如果缺乏会导致胚胎发育不良，甚至导致胎儿骨髓和其他器官畸形，准妈妈平时可多吃些新鲜蔬菜、水果等食品。

以上是孕早期孕妈妈应该注意的饮食营养，希望对您有一定的帮助。为了胎儿的健康生长和发育，孕妈妈的饮食不宜吃得过精细，要粗细搭配，这样才不会造成营养的缺乏。

标签: 胎儿  孕妇  营养  孕早期  饮食  

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