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孕早期饮食要注意这几点

来源： 最后更新：22-07-07 12:01:46

怀孕以后不是想吃什么就能吃什么，为了胎儿的健康发育，孕期在饮食方面需要注意的事项很多，特别是孕早期的时候，那么孕早期的准妈妈到底该如何饮食呢？一起来看看吧！

处于孕早期的准妈妈，大都会出现胃部沉重感、食欲不振、恶心甚至呕吐现象。为了不使准妈妈的健康及胎宝宝的成长受到较大影响，就得设法进食以取得营养。饮食上有以下几点应注意的事项：

1.饮食不要求规律化，想吃就吃每次进食量少一点，可以多吃几次；不必过分考虑食物的营养价值，只要能吃进去就可以。待孕期的顺延，再恢复正常的饮食规律。

2.常备爱吃的食品空腹时，即感胃部不适、恶心者，应事先准备一些自己爱吃的食品，如饼干、点心或酸奶等，放于床旁，可供随时取用。这样有助于抑制恶心、呕吐。

3.设法增进食欲根据准妈妈的爱好要适时进行调换。如喜食酸者，可准备些酸梅、柑橘或在菜肴中加醋；喜冷食者，可做些凉拌菜，如凉拌豆腐、黄瓜、西红柿，以及冰酸奶等。不断改善烹调方法，促进准妈妈食欲。

4.避免刺激性气味孕早期，要尽量远离厨房，远离炒菜、炖汤等制作过程产生的油腻味。

5.避免便秘因便秘可引起腹胀而引起更多不适，在平时要多吃蔬菜、水果及含纤维素的食品，并多饮水以预防便秘。对已有便秘者，可采用开塞露或乳果糖等通便。

6.补充水分除进食水果、汤菜、牛奶外，还可饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁，甚至糖盐水以补充水分，避免由于摄入量少及频繁呕吐引起脱水。

标签: 饮食  准妈妈  孕早期  胃部  孕期  

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