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孕早期饮食的注意事项

来源： 最后更新：22-07-06 12:01:05

怀孕早期饮食注意事项有哪些，以下为大家详细介绍怀孕早期饮食注意事项有哪些，大家不妨来了解一下，以便于做好针对性的护理与保健。

怀孕早期饮食注意事项有哪些

早孕期的饮食没有什么特别的，也不用故意多加一些营养或者是补品，补品实际上在整个孕期都不建议加，每天就是正常膳食，注意是营养的好消化的。

每天的蛋白质、脂肪的量都差不多，我们每天主食有两到六两，蛋白质二三两，脂肪肉类每天二两左右就可以了， 注意多吃一些蔬菜，整个孕期一天的水果一个苹果就够了，不用吃特别多。

饮食里面的维生素和钙质对于孕妇的营养来说是不够的，需要每天加一粒组合维生素就是孕产妇专用的复合维生素微量元素的药，从28周开始建议每天再补充一片钙，除了吃维生素之外。牛奶每天大概500毫升左右，鸡蛋每天吃一个，蔬菜也是一天500克。干果类的不要多吃，含的油脂很多，核桃一天一到两个，花生瓜子一次一小把就可以了。

肉类也是建议吃鱼肉，尤其是深海鱼质量比较好的，鱼肉、鸡肉多一些，猪肉少吃一些。海鲜制作的时候一定要干净，夏天刚吃完海鲜高烧拉肚子，发烧会让胎心也快了，这还要和胎儿缺氧做鉴别，如果胎儿缺氧还容易引发早产流产，水肿诱发宫缩。

上述为大家介绍的是怀孕早期饮食注意事项有哪些，为了便于做好早孕期间的相关保健措施，建议大家务必要积极养成一个良好的生活习惯，从而才能更好的规避孕期疾病的潜在危害。

标签: 饮食  注意事项  维生素  孕期  建议  

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