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孕期这3种食物最好多吃！

来源： 最后更新：22-07-02 12:00:36

很多孕妈都是第一次有自己的孩子，很多的注意事项也不清楚，生怕一个不小心对孩子以后的发育会产生一些不好的影响，除了孕妈和婆婆的照顾和关心外，自己也要知道什么可以吃，做哪些事情有利于宝宝的健康发育。怀孕时期，这3种食物最好多吃，对宝宝发育很有益，孕妈别错过了。

1、牛奶

孕妇可以在怀孕的时候适当喝一点奶制品，补充一些钙元素，这对肚子里的小宝宝是非常好的，可以为宝宝的发育提供足够的钙，有利于孩子骨骼的生长。一些豆类奶类的乳饮也可以帮助孕妇更好的消化，加快新陈代谢，有助于毒素的排出，当然啦，孕妈一定要照顾好自己的脾胃，这样才会有一个好的胃口，可以吃很多带有宝宝生长需要的维生素，例如淮山药，也可以适当的加在鸡汤里，它可以补气健脾，对家里人来说，食材简单，而且制作也不麻烦，非常适合各位孕妈，也可以加一些红枣在里面。

2、苹果、猕猴桃、葡萄等水果

孕妈在怀孕期间进行也可以适当吃一些水果，苹果就不用说啦，这是最重要的也是最好的一种水果，我们都知道猕猴桃自身富含多种维生素，酸酸甜甜也可以刺激孕妇胃口，食欲大增。葡萄也可以促进肠胃的蠕动，以此使排便更加顺畅，以及秋梨可以很好的防止孕妇上火，清热利尿，定期排除体内毒素，还可以帮助孕妈们解胎毒，适当补充身体含糖量，对宝宝发育很有益。当然孕妈们在吃的时候一定要注意，要买绿色安全食品，注意农药物质残留，要吃新鲜应季水果，禁止食用含防腐剂的食品。

3、肉脯

当然啦，除了奶制品豆类，水果类食品，最不能缺少的就是肉质类食品了。肉类可以满足人体日常需求，对宝宝发育很有益。也可以为孕妇提供足够的能量，在生产时也不会因为没有力量而昏厥过去，更重要的是，肉类所含有的元素非常多，可以帮助产后的孕妈们催奶，对于正在生长的小宝宝来说，可以及时的吃奶，是非常好的。

除了这些，奶妈们也要注意其他方面的饮食习惯和生活习惯，为孩子的出生提供足够的营养和需求，避免在产后导致孩子身体脆弱。

标签: 也可  孕妇  宝宝  也不  水果  

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