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孕妇可以喝绿茶吗

来源： 最后更新：22-01-22 10:03:06

孕妇可以喝绿茶吗

一般来说孕妇可以喝绿茶，但是要讲究量。绿茶是未经发酵的茶叶，保留了鲜叶的天然物质，含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。茶叶中的茶多酚可以抗氧化，提高机体的免疫力，增强防病、抗病的能力，且绿茶中的锌对胎儿的生长发育也起着极其重要的作用。

但是孕妇应该避免喝浓茶，因为茶叶中的鞣酸可以与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不被机体吸收的复合物，过多的饮用浓茶就会有妊娠贫血的可能。同时饮浓茶太多，也会刺激胎儿的胎动，有兴奋作用，所以不建议喝浓茶，而且夜间睡觉前也不建议喝茶。

绿茶的功效与作用

1.能够抑制细菌的生长，对于病原菌具有杀灭作用。可以消除身体中的炎症。

2.可以醒脑提神，促进中枢神经的兴奋。能够增强大脑皮层的兴奋过程，起到清心的效果。

3.可以保护心脑血管系统，对于人体的脂肪代谢具有很好的作用。

4.清除人体的自由基，具有延缓衰老的作用。

5.美容养颜，使皮肤变得更加光滑，细腻。

孕妇饮食需要注意什么

孕期吃什么算是非常重要的事情了，这时候有两个人都需要营养，如果吃不好，都会有影响。所以为了保证母婴的健康，一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源，要遵循三个原则，即足量、全面、均衡。

足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量，但不要求超量。把营养分为两大块，重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素，是以克、毫克，甚至微克计算。把营养物质分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素，在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，饮食中要有规律，建议少食多餐。

标签: 孕妇  绿茶  浓茶  孕期  营养  

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