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吃番石榴能减肥吗

来源： 最后更新：22-04-23 03:01:54

吃番石榴能减肥吗

能减肥。

具体分析如下：

1、番石榴的脂肪和碳水化合物含量很低，属于低脂低热量的水果，食用后不容易发胖。

2、番石榴的膳食纤维含量很高，食用后容易产生饱腹感，有助于控制食欲，防止过多的热量摄入。

3、番石榴中纤维素还能减缓人体对糖分的吸收，降低血液中葡萄糖的含量，有利于体重控制。

4、番石榴中富含的纤维素还能刺激肠胃蠕动，有助于体内粪便和毒素的排出，对于减肥有帮助。

所以说，吃番石榴有减肥的作用，但还是因配合饮食和运动一起才能起效。

番石榴的热量是多少

每100克番石榴中含有的热量是41大卡。

番石榴每100克含有41大卡的热量，碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白质1.1克，维生素68毫克，纤维素5.9克、钙13毫克，钾235毫克。一个番石榴可食用部分大概为243克，含热量99大卡，需散步68.3分钟才能消耗完。

番石榴怎么吃减肥

番石榴直接吃，或者切成小块榨成汁后再食用，都有助于减肥瘦身。

注意：

1、要想减肥效果更好，最好在饭前半小时吃番石榴，这样增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。

2、常年便秘，阴虚火旺者不宜吃番石榴。

3、番石榴富含脂质和蛋白质，吃多容易便秘和上火，所以吃的时候要控制分量，一天1个即可。

标签: 番石榴  热量  碳水化合物  纤维素  还能  

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