来源: 最后更新:22-01-22 03:09:00
孕妇可以吃橙子,橙子营养也的确很不错,橙子含有丰富的维生素C,具有抗氧化等功效,孕妇需要补充大量的维生素、微量元素以及水分等,吃橙子可以补充维生素C,对于胎儿营养物质的补充也有很大帮助。但是孕妇每天吃橙子就没必要了,因为我们饮食要讲究一个多样性,今天吃了橙子明天可以吃苹果等水果。而且,如果说吃多了橙子,可能会因为摄入胡萝卜素超标而让自己变成“小黄人”。
根据膳食宝塔的推荐,孕妇每天要保证200g水果的摄入。因为在孕期很多孕妇由于妊娠反应,会出现食欲减退、厌食、厌油等,所以大部分孕妇会喜欢吃水果。但是如果进食的水果量太多,就会影响其他食物的摄入,造成孕期的营养不均衡。而且由于水果中含糖量非常高,容易引起孕期血糖升高,导致妊娠期糖尿病,影响胎儿发育,产生巨大儿等。
所以孕期饮食要均衡,要注意增加优质蛋白质的食物,例如每天要进食3-4两瘦肉,增加新鲜蔬菜的摄入,要做到饮食多样化。
孕期能吃什么、不能吃什么、少吃什么、多吃什么等等都是孕妈关注的重点,其实只要掌握以下原则就不用心慌了:
1、不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物。
2、适当的增加牛肉,羊肉,鱼肉,蛋类,奶类等优质蛋白质饮食的摄入,但是不宜过量,以免导致消化不良。
3、孕期需要适当的补充钙剂,但最好是以食物补钙为主。不要盲目的增加钙的摄入量,以免导致高钙血症。
4、饮食要以多样化,营养均衡全面为原则,荤素搭配。
5、适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入,既补充维生素,也补充膳食纤维。
6、适当的增加核桃,花生,腰果,杏仁等坚果类食物的摄入,有利于胎儿大脑及视力的发育。
以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)
“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因