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孕妇吃板栗容易发胖吗

来源： 最后更新：22-03-28 12:00:32

孕妇吃板栗容易发胖吗

吃多了容易长胖。

板栗的热量很高，每100克板栗含热量185大卡。另外它的碳水化合物含量也很高，每100克板栗中含碳水化合物66.3克。这些都是容易导致长胖的成分，所以说孕妇吃多了板栗容易长胖。

孕妇怎么吃板栗不长胖

1、在两餐之间吃

板栗食用后容易产生饱腹感，所以，一般吃过板栗后饭也会吃得少一些，因而最好在两餐之间将板栗当零食食用。

2、适量减少主食

孕妇吃了板栗后，可适量减少主食的摄入，这样可减少碳水化合物的摄入，避免长胖。

3、不要将板栗作菜肴食用

板栗本来的热量并不低，如果作为菜肴用盐油去调味，热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅相当一碗饭，所以说板栗最好是当零食，在两餐间食用。

4、要少吃

板栗的热量和碳水化合物的含量很高，孕妇吃多了容易发胖，所以平时最好是少吃板栗，一天不宜超过10颗，每周吃2-3次即可。

孕妇吃板栗的其他注意事项

1、板栗“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。

2、孕妇吃板栗时应细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点一点咽下去，这样才能起到保健效果，不伤脾胃。

3、新鲜栗子容易变质霉烂，而一旦变质、发霉的板栗一定要扔掉，不可再吃，以免中毒。

4、孕妇吃板栗是不能与牛肉同食，以免引起呕吐。

标签: 板栗  孕妇  长胖  碳水化合物  热量  

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