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长时间便秘怎么能治好

来源： 最后更新：22-01-18 02:56:28

生活中被便秘困扰着的人非常多，这种疾病严重的降低了人们的生活质量。而且这是一种非常尴尬的疾病，因为长期便秘的人排气都是比较臭的，在公共场合的下十分的尴尬。那来了解下长时间便秘怎么能治好？

长期便秘的患者不要单纯的依赖药物治疗，还需要注意自己的饮食习惯。平时的饮食中不要一味的吃细粮，适当的吃一些粗粮就能增加肠道中的膳食纤维，这对促进排便有很重要的作用。除了粗粮之外，蔬果也是必不可少的，建议便秘患者经常吃一些南瓜、红薯、苹果、香蕉、橙子等有助于排便的食物。

另外便秘患者还要养成良好的排便习惯，平时在自己有了大便意识之后，千万不要拖延时间，而是应该及时的去厕所。及时不能顺利的排便，也要去厕所蹲一会，这样有助于养成良好的排便习惯。

有很多便秘患者都会吃一些通便的药物，其实这些药物有很多都存在的副作用，会让患者产生依赖性。要想彻底治愈便秘，切忌不可以乱用泻药，时间长了就离不开药物了。而是在饮食基础之上再增加自己的运动量，才能更顺利的排便。

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