来源: 最后更新:22-04-30 12:00:50
习惯成自然,习惯有时候就在你每天的坚持下。行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。也就是说同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作。可很多本来就不好的孕前习惯,一旦孕期仍未改,有可能对宝宝造成不可逆的伤害!
一项研究
新西兰奥克兰大学等机构的研究人员调查了155 名死产孕妇的睡眠特征,并与310 名正常分娩女性的睡眠特征进行对比。分析显示,习惯右侧卧或仰卧的孕妇死产几率为4%;而习惯左侧卧的孕妇死产几率相对较低,为2%。
不良的睡觉习惯
1、半夜才睡
古代人如果知道现代人丰富多彩的夜生活,不知道是羡慕还是不屑呢?但是孕妈真的不要熬得太晚才是!孕妈的许多活动都会影响到宝宝的生长发育,半夜睡觉更是如此。宝宝其实是随着孕妈的作息时间而休息的,假如孕妈总是熬夜作息时间不规律,那么宝宝的作息也会被影响,宝宝出生后也会日夜颠倒,并且爱哭闹。怀孕的小主,一定要养成规律作息的好习惯!
2、蒙头大睡
当肚子里怀有小宝宝时,这种睡姿必须要改掉!因为头蒙在被子里,里面空气少还不流畅,如果蒙着头睡觉,不久后被子内里的氧气就会被二氧化碳代替,氧气不富足就会导致母体供氧不足,那么胎儿也会出现缺氧状况,长期下去婴儿的生长发育就会受到影响。
好的睡眠,不仅和睡姿有关,还和睡眠时长、睡眠前奏有很大关系,掌握好这些,轻松度过孕期!
3、妈妈懒散,宝宝也会跟着懒散
怀孕后,许多孕妈咪都给自个找理由,觉得自个需求更多的歇息,家大家也过错地认为这是孕母亲的特性。殊不知,这种“偷懒”但是怀孕中的大忌,也恰是这一因素,致使“孕傻”越来越严重。
本来,孕母亲与胎宝宝之间是有信息传递的。胎宝宝能够感知孕母亲的思维,假如怀孕中的孕母亲既不考虑也不学习,胎宝宝自然也懒下来了,于是,宝宝在出世后也将会变得懒散。这关于胎宝的大脑发育是极为不利的。
4、母亲易发怒,影响宝宝性情
咱们都知道,宝宝的性情仍是遭到爸爸母亲性情遗传的影响,归于天然生成的,尤其是这种天然生成气质和胎儿期间孕母亲的“教学”密不可分。专家解读后发现,若是准妈咪在孕期心情异常,就会致使身体内环境发生变化,并经过血液由胎盘传输给胎宝宝,进而影响到了胎宝宝的气质。
比方有些孕妈心情多变,或压抑或愁闷不已,沉溺没有根据的瞎想和忧虑傍边,不只准妈咪自个遭受痛苦,宝宝出世后也简单变成“小霸王”。
1、睡眠前奏
睡前三小时尽量少喝水,孕妈睡前做一些简单运动、听轻音乐放松心情,以帮助入睡。随后,可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉,避免睡觉后脚部抽筋。睡觉时,孕妈尽量保持下肢温暖,利于睡眠。
2、睡姿选择
最好选择左侧卧,尤其是怀孕后期,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,还能避免子宫对下腔的静脉压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,对胎儿生长发育和孕妇生产都是有利的!
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境,一定要保证充足的睡眠时间。应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也能保证1-2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。
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