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普拉提孕妇可以练吗

来源： 最后更新：22-03-15 12:00:05

普拉提孕妇可以练吗?

孕妇可以做普拉提，但是不是所有孕妇都可以练普拉提。

准确的说，这取决于每个孕妇的身体状况，因为每个人或每次怀孕时身体状况各不相同，个体差异比较大，如果身体状态比较好，适当的进行普拉提练习可以帮助孕妇强化身体，能够应付后面的生产;但也有些孕妇，并不合适做普拉提运动。

所以，这个答案是并不确定，这需要孕妇咨询自己的产科医生，以便根据自身情况来做出判断。

孕妇练习普拉提的好处

1、可在怀孕期间使身体保持一定程度的核心控制和身体稳定。

2、调整脊椎的正确排列，有助日后婴儿的顺利出生。

3、有助防止身体出现肩内旋和胸椎后凸等症状。

4、有效调整腰椎，避免发生骨盘前倾的症状。

5、避免骨盘底部因过度伸展而造成骨盘下陷、骨盘底肌变弱或长期失禁等后遗症。

6、产后能迅速恢复体能。

孕妇做普拉提注意事项

1、孕妇可以从怀孕的那一刻开始，直到她分娩之前那天都可以做普拉提。但是，孕妇应该确保自己是在医疗监督下这样做的。

2、普拉提运动频率不宜太大，每周做2到3次足够了。

3、在怀孕的头3个月，孕妇的练习不应超过20分钟。当进入稳定期后，孕妇可以在每次练习中将运动时间延长至45-60分钟。

4、在做普拉提时，一定要记住关键问题，必须是正确的按照普拉提的运动姿势进行练习，以防出现意外。

标签: 孕妇  普拉提  身体  自己的  胸椎  

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孕妇几个月可以做普拉提

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