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7岁小孩睡眠质量不好怎么办？孩子有睡眠障碍怎么办？

来源： 最后更新：22-03-11 06:54:06

有的孩子的睡眠质量是属于非常的好的，而有的孩子的睡眠质量则就是属于不怎么好的，那么，我们一起来看看，7岁小孩睡眠质量不好怎么办？

7岁小孩睡眠质量不好怎么办？

1、了解孩子睡眠不好的原因孩子的睡眠质量不好也是会有一定的原因所造成的，首先，家长需要排除的就是，孩子睡眠质量不好喝孩子的生理以及身体上的因素的。建议家长是需要尽量的避免孩子出现夜惊症的情况出现的，并且也是建议是需要从客观上来戒除孩子的心理压力，对于孩子进行有针对性的心理疏导的，从而达到孩子解除焦虑放松身心的状态。2、睡前准备很重要想要孩子的睡眠质量好，孩子的睡前准备则就是非常的重要的，建议家长在孩子睡觉之前不要给孩子进食，也不要给孩子吃一些刺激性高的饮料，也不要让孩子出现情绪过于激动，或者是过于娱乐扥情况的出现，是需要保持孩子的心情平稳与安适。3、注意孩子的睡姿问题孩子的睡眠质量好不好和孩子的睡姿也是有一定的关系的，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉；

孩子有睡眠障碍怎么办？

1、治疗：常以行为治疗为主。行为治疗：如松弛疗法通过身心松弛，促使醒觉水平下降，从而诱导睡眠的发生。2、支持性心理治疗：查明原因，去除诱因和不利睡眠的因素，应给予孩子足够的心理支持，采用一些有助睡眠的方法，注意养成规律睡眠的习惯。3、药物治疗：通过医生给孩子用药治疗。

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导致7岁儿童睡眠不好的原因有哪些？7岁小孩睡眠不好怎么办？

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