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孕期症状 | 孕期抽筋躲不过，教你5种方法轻松破

来源： 最后更新：24-05-18 11:57:46

今天就领着大家来看看，讨厌的孕期抽筋。

孕期抽筋的原因

• 1.钙磷比例失衡。如果孕麻麻在孕期摄入的钙不足，就很容易造成钙磷失衡，从而发生腿抽筋的现象。

• 2.站立时间过久。孕期站立时间过久，做太多路，都会引起孕麻麻的腿部的痉挛。

• 3.天气寒冷。天气太寒冷也有可能会引起孕麻麻的抽筋，尤其是现在天气越来越冷，更容易发生腿部的抽筋。

• 4.下肢血液循环不畅。

孕期抽筋的危害

关于孕期抽筋，虽然不像疾病一样可怕，但是孕期抽筋也是不容忽视的。孕期抽筋就是肌肉暂时性僵硬，如果孕期抽筋是缺钙导致的，那缺钙就可能对胎宝宝的发育，产生影响，诱发早产或出生后宝宝有骨骼疾病。

如何预防孕期抽筋

• 1.加强钙质的摄入。孕期钙的补充可以通过食物或钙补充剂来进行，富含钙的食物，有乳制品、坚果类、海鲜类（需要特殊注意，不要吃螃蟹哦）等等。当然，孕麻麻也可以食用一些钙补充剂。

  

• 2.注意补充维生素D。维生素D能促进钙的吸收，如果没有足量的维生素D，身体内就是有再多的钙也不能被人体吸收，所以维生素D的补充很重要哦。维生素D的补充可以选择用晒太阳和食用维生素D补充剂来实现。

• 3.运动防抽筋。孕麻麻可以通过一些简单的运动来预防抽筋，例如睡前活动一下小腿的肌肉，特别是容易抽筋的部位哦。

  

• 4.注意防寒保暖。冬季来临，孕麻麻的防寒保暖就显得格外重要，我们可以选用舒适厚厚的衣服来进行保暖，衣服的材质最好是弹性好质的，厚的。

• 5.睡前温水泡脚。孕麻麻最好每天睡觉前用温水泡泡脚，然后可以帮粑粑帮忙按摩一下腿肚，也可以用热毛巾热敷一下小腿。

抽筋时怎么办

• 1.立即脚着地。当孕麻麻发生抽筋的时候，可以脚跟着地，或用脚跟抵住其他的东西。也可以膝盖伸直，脚掌向膝盖的方向上翘，并以脚踝为中心呈圆圈绕动。

• 2.按摩小腿部位。当孕麻麻抽筋时，粑粑可以帮助麻麻按摩小腿肚，也可以用热水泡脚以及小腿抽筋处，然后按摩小腿部位。

提醒：如果孕麻麻孕期抽筋很严重，甚至已经影响到了 正常生活，一定要去医院治疗哦。

标签: 孕期  麻麻  维生素  小腿  保暖  

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