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做好这3招，轻松向孕期贫血说再见！

来源： 最后更新：24-04-25 11:57:39

孕妈妈在孕期的时候容易贫血的情况，因为这时孕妈妈体内的铁除了满足自身外，还要拿出来一部分给胎宝宝的发育，所以孕妈妈很容易发生贫血的情况。

特别是到了孕中期和孕晚期发生贫血的概率更是很大，所以孕期贫血的预防就显得尤为重要。

孕期贫血防大于治，想要避免孕期贫血孕妈可以从下面这几招入手。

富含铁的食物不能少

孕妈妈可以食用的含铁比较高的食物，主要来源有两类：一类是动物性食物，一类是植物性食物，但是相对来说动物性食物的铁的吸收率远大于植物性，所以建议孕妈咪多选择动物性食物来补铁。

其中含铁量比较高的食物，有鸡肝、蛋黄、瘦肉、家禽、动物血、鱼类等等。

维生素c促进铁的吸收

孕妈妈吃含铁的食物，但重要的还是铁的吸收的问题。如果吃的铁很多，但孕妈妈并没吸收，而补铁就是徒劳的。所以，补铁最重要的就是让铁的吸收率提高，而维生素c能促进孕妈妈对铁的吸收。

所以，孕妈妈在补铁的同时，要注意维生素c的摄入，如苹果、柑橘、橙子、柚子、大枣、猕猴桃等等。

使用铁炊具做饭

现在炊具的材料很多，但是鸽子建议大家最好是使用铁质的炊具，因为用铁质的炊具炒菜也有一定的补铁的效果。而且，这样产生的铁更容易被人体所吸收。

提示：想要预防孕期贫血，孕妈妈们可以从上面这3招做起。如果是已经被检测出是孕期贫血的孕妈妈，需要在配合医生的情况下服用铁剂。

标签: 孕期  妈妈  食物  炊具  动物性  

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