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简单实用的7个预防孕期贫血的方法，我收藏了！

来源： 最后更新：24-04-01 12:03:23

贫血是孕期最常见的一种合并症，很多孕妈妈因此受到困扰，尤其是怀孕晚期，贫血患病率更是高达40%。贫血可对母儿造成一定的危害，严重者可危及生命。那么怎样才能有效的预防贫血呢？其实，孕期做好7步就可以。

定期做贫血指标检查

产前检查时应定期做血红蛋白、血细胞计数学、血清铁蛋白等血指标检查，以便及时发现贫血的证据。

重视膳食营养均衡

孕妈妈应重视膳食营养均衡，改变不良的饮食习惯，禁忌偏食、挑食、素食。

孕妈妈应多食高蛋、高维生素、含叶酸、维生素B12及含铁丰富的食物。

含铁丰富的食物有动物肝脏、血、海带、木耳、紫菜等。

若同时补钙及维生素C有助于铁的吸收。

预防性补充铁剂

服用铁剂的五大注意事项

1、预防贫血时孕妈妈要按推荐量使用，不要随意增加药量，因为添加药量并不会提高疗效，反而会增加胃肠道副反应。

2、餐前口服铁剂的吸收率高，餐后服用铁剂影响其吸收，但为了减少铁剂，对胃肠道的刺激，多在饭后服用。

3、孕妈妈可加服橘子汁等富含维生素C的液体，或同时服用维生素C，每次0.3克，每天3次，保证铁的吸收。

4、服药前后一小时不宜饮茶或咖啡。

5、铁剂不宜与牛奶、氢氧化铝等同时服用，但可隔开时间服用。

增加叶酸的摄入

叶酸是制造红血球不可缺少的物质，与维生素B12同为造血维生素，一旦摄取不足，容易导致红血球生成不完成，便会引起贫血，容易疲倦、气喘、浮肿等。

而人体不能合成叶酸，必须从食物中摄取，含叶酸丰富的食物有蔬菜、豆类、肝肾及奶制品等。

食物中的叶酸常因烹调不当而破坏，应避免食物的过度烹煮或储存时间过长。

妊娠后叶酸需要量增加，孕妈妈每日需要量为300～400微克，多胎妊娠时需要量更多。

适量补充维生素B12

维生素B12与叶酸同为造血维生素，一旦缺乏，便会引起贫血。

正常人维生素B12的储存较多，而每天需要量仅为1微克，孕妈妈每天需要3微克，可通过动物性食物提供。

即使妊娠期供应不足，也基本可维持整个孕期的需要。

维生素B12缺乏的主要原因是胃壁细胞分泌的内因子、胃酸及胃蛋白酶原分泌不足，导致维生素B12吸收降低。

若孕妈妈合并内因子缺乏或胃酸缺乏，应积极预防维生素B12的缺乏。

增加每日维生素C供给量

维生素C对组织胶原的合成、铁的吸收、叶酸的代谢等具有重要作用。

孕妈妈血清维生素C水平降低，孕足月时的血清维生素水平约为孕中期的1/2。

维生素缺乏时，临床上可有轻度至中度的贫血。

我国对孕妈妈推荐的维生素C供给量由非孕女性每日的60毫克增加至80毫克。

积极治疗原发病

去除病因，如果有慢性胃炎，慢性肝炎、慢性腹泻、肠道功能紊乱、慢性失血性疾病等，应给予积极的治疗。

标签: 维生素  叶酸  妈妈  食物  孕期  

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