吃叶酸让人嗜睡、疲惫？别错怪叶酸了，多半是正常情况
来源： 最后更新：24-03-20 12:03:17
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刚结婚不久的小丽就怀孕了，而朋友听说后就建议她赶紧服用叶酸，这样可以降低宝宝畸形的几率，听到为胎儿好，小丽就麻溜地去买了一些叶酸，然后根据医生的提示服用，可是最近小丽发现自己服用过叶酸就会感觉好困好累，而且非常嗜睡，就想询问一下，这是不是服用叶酸有什么不良的反应?需不需要停止服用呢?
吃叶酸会让人嗜睡、疲劳吗?
首先孕妈要清楚叶酸的作用，叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素，备孕期服用，可以有效预防孕期贫血，也可以减少孕晚期发生先兆子痫，降低宝宝发生先天性疾病的概率，预防胎儿神经管缺陷。
而服用叶酸一般是没有什么副作用的，更不会让孕妈产生嗜睡、疲惫的感觉，而如果服用过量的话确实会产生副作用，正常情况下孕妈每天服用400微克的叶酸就可以了，一般就是一片叶酸的量，但是具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。而如果服用过量叶酸就会出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。严重的可能会干扰抗惊厥药物的作用，诱发孕妈发作惊厥。因此孕妈不要认为叶酸用处大就多吃，如果不知道怎么计算一天吃多少叶酸，最好的办法就是去咨询医生或者营养师，以免服用过多，影响自己和胎儿的健康。
怀孕后为什么会犯困、嗜睡，这是正常的现象?
其实孕早期出现犯困、嗜睡这都是正常的现象，因为女性怀孕后身体会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使女性的子宫肌肉变得柔软，从而起到预防流产的作用。不过这种荷尔蒙也有一个弊端，就是会让孕妈的行动变得迟缓，这也就是为什么刚怀孕的女性总会感觉想要睡觉、疲惫的原因了。这种感觉只要发生在孕早期，等到妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，这种感觉会自动缓解很多。
孕早期如何缓解这种症状?
小睡一会
如果感觉困的话，就小睡一会，半个小时左右，这样既有助于提高记忆力，也可以缓解疲劳，充足体力。但如果在公司的话，睡觉时记得拿一个小毯子避免着凉。
活动、活动
如果总是嗜睡的话，就不要总在家待着，出去活动活动，去公园散散步或者做一些适合的体育锻炼，例如孕妇健身操、游泳、瑜伽等等都可以。
调整饮食
孕期出现嗜睡症状时，可以多喝一些牛奶，多吃一些富含维生素的水果，例如苹果、橙子、香蕉等。不过要少喝一些提神的饮品，咖啡、茶之类的。
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