孕妇保健怎么做准妈妈进行体育锻炼好处多

来源：最后更新：24-01-19 12:03:49

导读： 在孕期的时候，准妈妈进行体育锻炼是非常有好处的。一来能够增强体质，减少疾病的发生，二来能够为以后的

在孕期的时候，准妈妈进行体育锻炼是非常有好处的。一来能够增强体质，减少疾病的发生，二来能够为以后的生产做好准备。怀孕期间进行锻炼的时候，一定要注意运动的量，以轻微的活动为宜，不要进行剧烈活动，防治劳累。

孕期可以这样进行锻炼：

一、散步：每日早上起床后和晚饭后可以去外面走走，散步的时间和距离主要看自己的身体情况，以不觉劳累为宜。散步时的速度要放慢，不要走得太急，防止对身体震动太大或造成疲劳，在怀孕早期和晚期的时候要特别注意。

二、做广播操：做广播操对准妈妈来说也是比较好的。在孕早期做广播操的时候不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，防止运动过度，出现流产的情况。怀孕4个月之后，可做全套，不过跳跃运动和弯腰的运动还是要少做。到了怀孕后期，不但要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也要适当控制。在做广播操的时候自己可以增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。做操时不要做得太累，微微出汗就可以了。

三、做孕妇体操：做孕妇体操有非常多的好处，一来可以减少由于体重增加和重心变化造成的腰腿疼痛；二来能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为不久后的生产做好准备，最后还可以增强自信心，在生产的时候能够配合医生，让胎儿平安降生。做孕妇体操时动作要轻，要柔和，运动量不能太大。每天都可以做，但如果发现有流产先兆时，最好是去在询问过医生后再决定是否继续。