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怀孕期间女性可以游泳吗？

来源： 最后更新：23-01-02 12:04:36

生命在于运动，怀孕之后也不例外！

而游泳作为运动的一种，是否适合孕期准妈妈呢？

孕妇可以游泳吗？

答案因人而异。

对于身体好的准妈妈来说，孕期游泳就是非常好的一种锻炼方式，可以协调锻炼到身体各个部位的肌群。

但最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。

到了孕晚期，为避免羊水早破和感染，就不太建议游泳运动了。

孕妇游泳的好处

1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

2、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育有良好的影响。

3、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

4、在水里会受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

5、游泳时，全身肌肉都参加了活动，再加上水流对皮肤血管的"按摩"，可促使血液循环旺盛，增强孕妇体质，利于胎儿发育。

6、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

孕期游泳注意事项

● 适时：

最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。

● 适量：

在下水前必须做好准备活动，每次时间不要超过1小时，以不让自己感到过于疲劳为宜。

若运动时出现头晕、呼吸困难、心慌、子宫收缩、阴道出血等情况应立即停止运动。

● 适温：

孕妈妈游泳时，应选择符合卫生标准的泳池，水温以28～30摄氏度为宜。

● 适景：

游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。

游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。

注意游泳场馆的环境安全，防滑、防跌倒，游泳时一般应有救护设备及救生人员监护。

● 如果患有阴道炎，则不适宜游泳。

标签: 游泳  孕期  胎儿  孕妇  是在  

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