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孕期情绪太波动？为什么不做个安静的美孕妇呢

来源： 最后更新：22-10-24 03:02:24

亲爱的你怀孕了，快乐并纠结着，是否因为一件很小的事情就大发脾气，不知不觉就想哭?天天担心宝宝的健康?孕吐后变得烦躁?一度质疑自己心理出现问题? 然而大多数的女性均会在孕期出现不同症状的情绪变化。

孕期心理小调查

疲乏无力，很懒散，不想做事69%

行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力减退34%

性格明显改变17%

心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣39%

多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑36%

孕早期：是准妈妈较易产生心理波动的时期，即使乐于怀孕的女性也很难总是保持心理的平静和愉快。

孕中期：这个时期孕妇身体状况好转，心理上也开始接受现实。害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待，幻想增加，恐惧感仍然存在。

孕晚期：孕妇过度负荷期。行动不方便，临近分娩思想压力增大，因而，孕妇精神压抑、焦虑、易激动。

打破孕产期焦虑，享受孕育宝宝的幸福时光，你可以这样做!

给自己积极的心理暗示

多想想以前快乐的事情和感到自豪的事，一定要给自己积极的心理暗示，自己说这是正常的现象，事情总会过去，最终一切事情都是美好的。

转移目标

放松心情，才是你此时最应该做的。听音乐、看电视、做自己感兴趣的事都不失为一种好方法。

运动释放

怀孕后，你依然可以做的运动：走路、低强度有氧运动、力量训练、游泳等。晚餐后叫丈夫陪着散步，既能增进夫妻感情，也是孕期放松的好方法。

慢下来，你有这个权利

累了?那就索性躺在沙发放空自己，什么都不想，或者看本休闲的杂志。需要一些新鲜空气?就出去走一走，看看蓝天和花朵。适当地让自己慢下来，给自己的身体和心理一个放松的空间。

找到自己的“朋友圈”

你可以在网上参加一些准妈妈群，如在辣妈帮中就能找到“志同道合”的各个圈子;也可以在小区找一些准妈妈，一起分享一下孕期困扰，找一些朋友倾诉一下，你的坏情绪就有了释放的对象。

冥想

冥想是用想象力帮助准妈妈传达放松的信息。比如，你可以想象自己身处在一个安静森林的木屋中，听着小溪淙淙的流水声;或者，你还可以想象自己的宝宝，想象TA的样子，还有TA的味道，摸着TA皮肤的感觉，TA的声音——然后，在这种想象中对你的宝宝说说话，在沟通中放松下来。

度一次假

孕中期是最安全的时期，不妨趁着“小尾巴”还没出生，和老公最后享受一次二人世界。相信小宝宝也会记下这次愉快的肚中旅行呢。这些会给你带来意想不到的快乐与满足。

标签: 孕期  心理  你可以  孕妇  给自己  

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