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孕期确保胎儿健康发育怎么做？把这10件事做好就行

来源： 最后更新：22-09-17 03:00:53

孕期确保胎儿健康发育怎么做？孕期不管是生活作息还是饮食营养方面都是需要注意的，胎儿的健康发育，离不开孕妈的用心孕育。怀孕后多做这十件事，对胎儿有益，孕妈们要坚持哦。

1、每天吃些坚果

坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸和DHA，有益于胎儿脑细胞的发育。孕妈们坚持每天适量的吃些坚果，更容易生出聪明健康的宝宝。不错的坚果有核桃，花生，瓜子，碧根果，松子等。

2、合理补充叶酸

叶酸在人体内无法自然合成，怀孕后人体对叶酸的需求量大量增加，叶酸有预防胎儿畸形的作用。孕期合理的补充叶酸需要孕妈们重视。

3、保持适当运动

运动时可以增加胎儿的血液供氧，可以促进胎儿对钙的吸收，对生长发育有帮助。条件允许的情况下，孕妈们保持适量运动对自身和对胎儿都很有益。

4、坚持午休

午休可以缓解身体的疲劳感，让机体保持在最佳工作状态，益于抵抗力的增强。孕妈抵抗力强，胎儿也会少受罪。

5、多吃对胎儿皮肤好的食物

宝宝出生后皮肤干净白皙，会为颜值增加不少分。对皮肤好的水果猕猴桃，苹果，橙子，草莓等。孕妈选择水果时，最好多选些应季水果，有益于健康。

6、多吃对胎儿眼睛发育好的食物

胎儿出生后眼睛若明亮有神，会为颜值加不少分。对胎儿眼睛发育有益的食物，孕妈们可以适当多吃。比如，蓝莓，芝麻，大豆，圣女果，葡萄，鱼类等。

7、多吃富含优质蛋白和维生素的食物

这类营养物质是胎儿健康发育必不可少的，是胎儿健康发育的基础。富含优质蛋白的食物有鱼，虾，海产品，肉类，豆制品等。富含维生素的食物，绿色蔬菜和水果等。孕妈们尽量的要求自己饮食上做到营养充足饮食均衡。

8、用心做胎教

宝宝大脑发育有两个高峰期，其中一个就是在胎儿期。孕妈孕期若能有心的主动做胎教，对胎儿的大脑发育非常有益。胎教在孕中期就可以开始了，比如音乐胎教，运动胎教等。

9、补充钙质

孕期钙的需求量增加，孕妈钙补的好，胎儿才能从母体里获取充分的钙。胎儿不缺钙，体质好，出生后也乖巧好带。最好的补钙是食补，安全好吸收，这就需要孕妈们重视孕期饮食。

10、多想美好的事

孕期多想美好的事，不仅利于孕妈保持良好的心情。孕妈多想胎儿美好的样子，身心处于愉悦的状态下，更益于胎儿的健康发育，越容易生出称心如意的宝宝。

标签: 胎儿  孕期  叶酸  胎教  健康  

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