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除了散步、孕期瑜伽，这项运动同样有效！

来源： 最后更新：22-08-24 03:01:35

怀孕后，随着肚子的逐渐变大，宝妈们也要去运动运动，以便自己的身体更加健康，除了散步、孕期瑜伽，这项运动同样有效！

怀孕后坚持适当运动，对孕妈妈和胎宝宝都大有好处。

不仅能够帮助孕妈妈放松心情，还能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加产力，同时，还有利于促进胎宝宝的发育，使其身体组织，尤其是脑部的活动更为活跃。

今天，小编就来说说适合孕期运动的项目“游泳”。

孕期游泳安全吗？

这种运动项目绝对是可取的，孕妈妈可以通过游泳的方式来锻炼身体。

但是，如果孕妈妈孕前不会游泳，最好不要在孕期开始学习游泳了。

孕期游泳的好处

增强心肺功能；

活动全身的肌肉；

水的浮力能减轻关节的负荷；

轻松锻炼腰腿部肌肉；

促进血液循环，减轻水肿；

缓解静脉曲张；

游泳时呼吸肌肉的用力与自然分娩的呼吸方式非常相似，有助于缓解分娩的疼痛和缩短产程。

如此多的好处，

我们怎么能和游泳说NO呢！

重要提示：

1、水温宜在28-30℃，避免水温过低而导致肌肉发生痉挛（抽筋）；

2、入水前做好准备活动；

3、每次不宜超过1小时，运动量要根据身体情况进行调整；

4、注意环境要舒适、洁净，而且要安全，注意防滑、防跌倒，并要有专业救护人员在场。

孕期不是谁都可以游泳哒

虽然游泳好处多，但也不是适合所有的孕妈妈。有以下几种情况的孕妈妈在运动前一定要咨询医生哦～

患有孕期并发症，如妊娠高血等；

胎膜早破；

先兆早产；

多胎妊娠；

前置胎盘；

持续性阴道流血；

宫颈机能不全等。

不会游泳的孕妈妈怎么办？

当然，如果你不会游泳的话，还有很多运动可以做，比如散步、孕期瑜伽等。孕麻麻要根据自己的身体状况选择适合的运动方式和强度。

总之～～防止造成运动伤害才是王道！！

标签: 孕期  游泳  妈妈  肌肉  自己的  

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