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孕妇熬夜的危害大，如何提升孕妈咪的睡眠质量？

来源： 最后更新：22-08-06 12:00:48

孕妇熬夜的危害大吗？孕妇熬夜的危害有哪些？要说熬夜，年轻人熬夜也伤身，更何况的是孕妇，关于孕妇熬夜的危害，你真的知道吗？

孕妇熬夜的危害还有很多，咱普通女孩子熬夜就特别容易内分泌紊乱了，更何况是孕妇。

那么孕妇熬夜的危害，具体又有哪些呢？我们的妇产科医生给我们做出了详细解答。

内分泌紊乱影响胎儿发育

在怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜。特别是怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

影响孩子的性格

胎儿是不喜欢熬夜的，孕妇经常熬夜会使预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

造成免疫力下降

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况。这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。

如此多的危害，是不是太吓人了？

那么，究竟如何提升孕妈咪的睡眠质量呢？

3招提高孕妈咪睡眠质量!

1. 合理膳食

·不喝咖啡、茶。

·睡前少喝水。

·牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，注意不要在睡前喝。

2. 舒适的环境

·柔和灯光、温度适宜。

·室内安静柔和的轻音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

3. 合理的睡姿

孕早期孕妈咪可随意选择舒适的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。到了孕晚期，孕妈咪就应该采用左侧卧睡觉姿势。

掌握这三招，孕妈咪的睡眠问题就可以解决一大半啦。然后随时保持心情愉悦，压力不要太大。稳稳的睡一个美觉，想想就觉得幸福呢！！！

标签: 孕妇  胎儿  孕妈咪  紊乱  内分泌  

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