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三伏天孕妇怎么养生

来源： 最后更新：22-07-03 03:00:35

饮食调理

三伏天，准妈妈会因苦夏而出现食欲不振，口淡乏味等不适，这期间建议准妈妈多吃健脾开胃、益气养阴的食物，如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等，可养生健体。

适量运动

三伏天宜伏不宜动，因为好动易使元气损失，导致外邪入侵而百病丛生。但这不是说完全不能运动，而是应适量运动。建议身体健康的准妈妈在凉爽的早晨或傍晚，适量安排散步、游泳、打太极、瑜伽等运动，可养元气，强健身体。

不能贪凉

三伏天气候炎热，准妈妈要注意不能太过贪凉，以免着凉生病。这样的天气准妈妈可吹空调防暑，但要注意空调的温度不能调的太低，26℃为宜，且不能直接对着空调口吹，另不能长时间呆在空调房内，早晚温度低没太阳时，应外出走走透气。

除了吹空调外，三伏天的准妈妈还要注意不宜吃冷饮，以免损伤肠胃。

养成规律的作息

三伏天人体阳气旺盛，所以宜顺应规律早睡早起。建议准妈妈早上六七点钟起床，晚上11点前入睡，中午午睡30分钟，这样有利于消除疲劳、平衡气血，补充体力。

情绪养生

三伏天高温酷暑，孕妇特别容易动肝火，出现心烦意乱、无精打采、急躁焦虑等情绪中暑症状。因此要想养生一定要保持心态清净，越热越要心静，避免情绪刺激。

标签: 伏天  孕妇  准妈妈  空调  情绪  

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