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孕期怎么睡对胎儿好

来源： 最后更新：22-06-29 03:00:56

孕期怎么睡对胎儿好？孕期睡觉该注意什么，很多孕妈咪担心会压到宝宝，下面来看看孕妈咪晚上睡觉该怎么办？

只要到了孕晚期，我们医生一定会对孕妈叮嘱一句：睡觉时尽量左侧卧位，最好别平卧！

这是因为到了孕晚期，子宫已经很“膨胀了”，若是选择平卧，沉重的子宫便会对背部的神经和下腔静脉造成压迫，使下腔及盆腔内静脉回流受影响，回心血量减少，右心房压下降，心博出量随之减少，从而引起血压下降，出现仰卧位低血压。

还有可能引起背痛、呼吸不畅、恶心，呕吐等问题。

因此，美国睡眠基金会建议孕妈最好是选择左侧卧位，这样既能保证孕妈心脏、子宫、肾脏的供血，也有益于给胎儿提供血液和养分。

若是睡着不舒服，可以分别在双腿间、肚子下、背后放楔形枕，让它起到支撑作用，缓解疼痛。

若还是不舒服，偶尔换到右侧也行，没必要一定坚持一个睡姿而影响睡眠，只要尽量避免平卧就行。

即使是左侧卧位，仍有不少孕妈会担心：

我感觉到胎儿在左边活动，左侧卧位睡觉会不会压到宝宝？

小编只想说，你真的是多虑了！

人家胎宝宝的活动空间比你想象得宽敞多了，而且子宫房子很坚固，还有羊水保护着，怎么会压到TA？

相反，平卧着可能让胎宝宝更不舒服。

那么，孕期平躺着睡觉真的会导致胎宝宝窒息么？

2011年，BBC报道称奥克兰大学和新西兰惠灵顿医学院的研究人员研究表示孕期睡姿与死产高风险有关。

他们还将研究结果发表在了《英国医学杂志》上。

该研究比较了155名死产婴儿妇女和310名活产妇女的睡眠姿势和其他睡眠行为。

研究结果显示：如果女性在怀孕晚期选择右侧卧位或平卧，则风险为每千人3.93，而如果她们是左侧卧位，则死产风险为每千人1.96。

之后，NHS.UK（英国国家医疗体系）表示，这项研究有很大的局限性，无法最终证明睡眠模式会影响死产风险。

其实无论孕妈选择怎样的睡姿，死产的风险都很低，引起窒息的可能性非常低！

所以孕妈们完全不用太担心，没必要因为睡姿而弄得精神紧绷，睡觉还是要以自己舒适为准。

让你左侧卧位睡，并非强制要求，没必要硬扛着一动不动，换一个让自己舒服的睡姿也没啥大问题。

标签: 平卧  睡姿  孕期  侧卧位  胎儿  

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