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孕妇失眠能按摩吗

来源： 最后更新：22-06-13 03:00:30

孕妇失眠能按摩吗

能。

中医多将失眠归结于心血不足、肾水不足(不能灭心火)、肝火太旺(导致心火也旺)、痰迷心窍等，此时正确的按摩能够放松身心、缓解一些不良情绪，从而调理睡眠。这种做法不要打针吃药，没副作用，所以孕妇也是能用的，只要避开腹部即可。

孕妇失眠按摩哪里

按摩耳廓

人体的躯干和内脏在耳廓后有相应的反应区，按摩耳廓可以让全身得以放松后，帮助睡眠。

按摩法：每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。

按摩次数：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。

按摩手臂

上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。

按摩法：从上内侧腋下(极泉穴)按摩至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)按摩至肩部(肩井穴)。

按摩次数：每日早晚按揉各60次。

一组穴位按摩法

按摩经过的穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。

按摩次数：轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡。

按摩额头

按摩法：指腹内侧紧贴着印堂，自眉间开始向太阳穴按摩1小时，可促进血液循环，改善睡眠。

孕妇失眠注意事项

1、养成良好的作息习惯

孕妈妈们最好养成定时上床和定时起床的习惯，调整好生物钟。这样可在一定程度上帮助入睡以及得到优质的睡眠。

2、选择舒适的床上用品

孕期准妈妈的身体会更娇弱，因此，选择优质舒适的床上用品可以减少腰酸背痛的程度，帮助自己快速入眠。

3、保持适量的运动

适量的运动可以缓解孕妇的紧张情绪，使身体得到放松，从而更快入睡。所以建议身体健康的孕妇在入睡前和晨间做半小时的轻度运动，如散步。

标签: 孕妇  耳廓  上肢  睡眠  腕部  

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