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孕妇如何保持好心情

来源： 最后更新：22-06-06 12:00:28

很多女性怀孕以后就变得多愁善感了，有时候很容易情绪低落，那么孕期产生这种坏情况的原因有哪些呢？孕妈妈保持好心情有什么秘诀？一起来看看吧！

“医生，我怀孕后经常情绪低落，有时候还忍不住跟家人发脾气，会不会影响到肚子里的孩子啊？”，这是门诊中时不时就会遇到的问题，为什么怀孕后会容易出现负面情绪？这些坏情绪真的会影响到胎宝宝吗？

孕期坏情绪的产生因素

新生命的到来对即将升级为妈妈的女性来讲大多都是期待、欣喜和兴奋的，新手妈妈可能会有手足无措的尴尬时刻，二胎妈妈也可能有同时面临孕育的艰辛和教育大宝的问题……免不了会有情绪起伏的时刻，这些情绪变化产生可能有以下几种原因。

激素变化

怀孕后，身体的激素水平会在不知不觉间发生着变化，这些变化会影响大脑中调节情绪的神经中枢，使得孕妈妈容易产生一些情绪波动；

身体变化

怀孕后的女性，会有各种各样的孕期反应，比如孕吐、便秘、容易疲劳、水肿、腰疼、头晕等，这些身体的变化，也会影响孕妈妈的心情；

环境因素

怀孕后如果有来自家庭或工作方面的压力，也容易让孕妈妈产生焦虑等情绪。

孕期情绪起伏对胎宝宝的影响

如果孕期的坏情绪只是偶发性的，一般不会影响胎宝宝的健康，孕妈妈与其过度担心会不会影响肚子里的胎宝宝，不如尽量控制自己，并和家人沟通让他们照顾到孕妇的心情。

如果孕妈妈的状态已经上升到频繁地情绪暴发时，就要警惕是不是妊娠期抑郁，这会影响胎宝宝的正常发育，可能会造成早产、低出生体重儿、胎儿生长受限等。

妊娠期抑郁的表现为：持续一整天的忧郁心情、不能集中精力、睡眠不好、非常易疲劳、极端易怒、喜怒无常、食欲旺盛或毫无食欲等。

如果至少符合以上4项症状，且每天都出现，持续时间在2周以上的孕妈妈，建议您最好在家人的陪同下寻求专业医师帮助诊断和治疗。

孕妈妈的好心情秘诀

适当运动

各位孕妈妈不要因为怀孕就停止运动，运动不仅能帮助控制体重，还可以借助运动增强身体的新陈代谢能力和接触大自然、新鲜空气的机会，让身心放松。

充分休息

让自己紧张的情绪在充分的休息中得以放轻松。

增进交流

多和身边同处孕期的准妈妈们及自己的家人聊天，谈谈自己的感受，了解彼此的想法，也能帮助自己调整心态，使自己尽快适应正在面对的身体变化和即将面对的新身份的变化。

孕妈妈要保持好的心情，才能少些担心和烦恼，也能更轻松地度过十个月“漫漫”孕期哟~

标签: 情绪  妈妈  孕期  心情  会有  

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