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孕期做好4件事有助于产后恢复

来源： 最后更新：22-06-05 12:00:28

每个女性产后身体恢复的情况都不一样，有些生完宝宝之后身体没有一点的变化，那么这些产后恢复好的宝妈，在孕期都是怎么做的呢？一起来看看吧！

小燕前几天参加了一位同学的婚礼，在婚礼上见到了好长时间没见面的朋友。朋友去年生的孩子，但是看到她的状态特别好，身材各方面都恢复得很好，完全不像是生过孩子的人。再看看自己，基本上就是一副大妈模样了。小燕就问朋友是怎么做到的，朋友说其实她在孕期就已经为产后的恢复做好功课了。如果在孕期能做到这4件事的话，基本不用担心产后的恢复问题。

1.合理补充营养

在孕期，孕妇最重要的一件事就是补充营养，让胎儿能健康发育。大多数孕妇的做法是大补特补，只要胎儿能好，自己的身材走样也无所谓。其实这样做不一定能补充到胎儿所需的营养，反倒是孕妇的体重会增长很多，不利于产后的身材恢复。其实在孕期补充营养，要做到合理、全面、均衡，孕妇补充的营养不在多，只要每天进食的食物包含的营养丰富的话，就能满足胎儿的发育需求。这样孕妇的体重就会在正常的增长范围内，产后很容易恢复。

2.注重保养

还有些孕妇认为护肤品、化妆品这些对胎儿的发育不利，于是在孕期就放弃了保养。事实上，化妆品孕妇可以不用，但是基本的皮肤护理还是要有的。孕妇可以使用一些温和、无刺激的护肤品，因为本来怀孕后，受激素水平变化的影响，孕妇的皮肤状态就不是很好。如果孕妇再不加保养的话，在产后真的是很容易变成“黄脸婆”的。

3.坚持运动

相信大多数的孕妇都知道在孕期坚持运动是一件好事，但是很少孕妇能做到坚持下去。运动本身就是一种健康的健身方式，如果孕妇在孕期能坚持运动的话，就能控制体重，保持身材。同时还可以促进消化，缓解便秘情况，锻炼肌肉，为分娩做准备。所以孕妇还是应该重视起孕期运动的这件事，而且最好能坚持下去。

4.为顺产做准备

孕妇应该都知道，顺产的话，产后恢复时间要比剖腹产短。那么孕妇就要在孕期为顺产做准备了，像关注胎位的问题，保持体重，避免胎儿成为巨大儿。在产前储备能量，分娩会更顺利。

标签: 孕妇  孕期  产后  胎儿  体重  

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