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如何防止孕期漏尿

来源: 最后更新:22-05-28 12:00:57

导读: 怀孕后打个喷嚏都尿裤子该怎么办呢?如何防止孕期漏尿?在和很多孕妈聊天的时候,很多妈妈在孕中后期出现

怀孕后打个喷嚏都尿裤子该怎么办呢?如何防止孕期漏尿?在和很多孕妈聊天的时候,很多妈妈在孕中后期出现了不同程度的尿失禁的问题。

“我几乎都从厕所出不来,刚出来就想再进去”

“感冒了,都不敢打喷嚏,一个喷嚏,内裤就湿了”

“你们这个不算什么了,我和朋友们聊天,一笑,尿了。还是夏天,裤子都湿透了”

其实,孕妈也不要大惊小怪,几乎所有怀孕的女人都经历过漏尿的尴尬。今天我们就来看看孕妇为什么会漏尿,以及我们应该如何预防,只留孕气不尴尬。

怀孕后为什么会漏尿呢?

1、子宫挤压膀胱

随着怀孕时间变化,胎儿快速发育,子宫体积越来越大,开始挤压原来膀胱的位置和空间。这使得膀胱的容量大大减小,稍微有点尿量,就会开始刺激膀胱,产生尿意。

2、骨盆底肌肉松弛,憋尿能力差

女人怀孕后身体内孕激素和松弛素的大量分泌,这两种激素会是的骨盆底肌肉变得松弛,可以给子宫发育提供更大的空间。当子宫发育变大,开始挤压下方的膀胱等内脏下垂,肌肉松弛后,孕妇就很难控制尿液。子宫变大,不仅会使得孕妇尿失禁,还会发生便秘的问题。

3、腹压变化

上面两种原因,给漏尿提供了生理条件。这时候如果咳嗽、大笑、突然的刺激会使得腹压突然增加,尿液会突然失去控制。

经常会发生漏尿的瞬间?

1、咳凑、打喷嚏

2、运动

3、大笑

这些漏尿都是因为腹压的突然变化引起的。

4、受惊吓

5、寒冷

天气寒冷或者收到惊吓,条件反射会收缩膀胱,本来空间狭小的膀胱收缩后,迫使一些尿液不受控制的流出体外。

那么孕妇应该如何预防漏尿尴尬事情的发生呢?

1、骨盆底肌肉训练

训练骨盆底肌肉力量,可以做一些凯格尔运动,这个运动可以很好的提升尿道肌肉,阴道肌肉、肛门肌肉,改善漏尿的问题。训练的时候,孕妇可以平躺在床上,可以有意识的收紧阴道肌肉5秒,然后放松。每次锻炼10分钟,早晚各一次即可。锻炼时间长点了,可以把收紧的时间延长至10秒。

在刚开始训练的时候,你可能感觉不到阴道肌肉的存在,锻炼几次就可以收放自如了。

2、使用骨盆带

妈妈可以在电商网站购买孕妇专用骨盆带,配合凯格尔运动,可以有效的提升骨盆肌肉力量,大大提高控尿能力。

3、正确的坐立姿势

正确的坐立姿势,可以减小腹部对膀胱的压力,可以让膀胱肌肉得到暂时的放松,缓解肌肉压力,可以缓解尿频的症状。

4、吸水性好的卫生用品

选择吸水性好,不侧漏的卫生用品,并及时更换,可以避免在公众场所发生漏尿的尴尬。

为了防止漏尿,我可以少喝水吗?

孕妈漏尿不是体内水分多引起的,所以少喝水也不会改善尿频和漏尿的问题。但是如果身体缺水,就会给自己和宝宝带来很多健康问题。

标签: 肌肉  膀胱  骨盆  孕妇  子宫  

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