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如何防止孕期漏尿

来源： 最后更新：22-05-28 12:00:57

怀孕后打个喷嚏都尿裤子该怎么办呢？如何防止孕期漏尿？在和很多孕妈聊天的时候，很多妈妈在孕中后期出现了不同程度的尿失禁的问题。

“我几乎都从厕所出不来，刚出来就想再进去”

“感冒了，都不敢打喷嚏，一个喷嚏，内裤就湿了”

“你们这个不算什么了，我和朋友们聊天，一笑，尿了。还是夏天，裤子都湿透了”

其实，孕妈也不要大惊小怪，几乎所有怀孕的女人都经历过漏尿的尴尬。今天我们就来看看孕妇为什么会漏尿，以及我们应该如何预防，只留孕气不尴尬。

怀孕后为什么会漏尿呢？

1、子宫挤压膀胱

随着怀孕时间变化，胎儿快速发育，子宫体积越来越大，开始挤压原来膀胱的位置和空间。这使得膀胱的容量大大减小，稍微有点尿量，就会开始刺激膀胱，产生尿意。

2、骨盆底肌肉松弛，憋尿能力差

女人怀孕后身体内孕激素和松弛素的大量分泌，这两种激素会是的骨盆底肌肉变得松弛，可以给子宫发育提供更大的空间。当子宫发育变大，开始挤压下方的膀胱等内脏下垂，肌肉松弛后，孕妇就很难控制尿液。子宫变大，不仅会使得孕妇尿失禁，还会发生便秘的问题。

3、腹压变化

上面两种原因，给漏尿提供了生理条件。这时候如果咳嗽、大笑、突然的刺激会使得腹压突然增加，尿液会突然失去控制。

经常会发生漏尿的瞬间？

1、咳凑、打喷嚏

2、运动

3、大笑

这些漏尿都是因为腹压的突然变化引起的。

4、受惊吓

5、寒冷

天气寒冷或者收到惊吓，条件反射会收缩膀胱，本来空间狭小的膀胱收缩后，迫使一些尿液不受控制的流出体外。

那么孕妇应该如何预防漏尿尴尬事情的发生呢？

1、骨盆底肌肉训练

训练骨盆底肌肉力量，可以做一些凯格尔运动，这个运动可以很好的提升尿道肌肉，阴道肌肉、肛门肌肉，改善漏尿的问题。训练的时候，孕妇可以平躺在床上，可以有意识的收紧阴道肌肉5秒，然后放松。每次锻炼10分钟，早晚各一次即可。锻炼时间长点了，可以把收紧的时间延长至10秒。

在刚开始训练的时候，你可能感觉不到阴道肌肉的存在，锻炼几次就可以收放自如了。

2、使用骨盆带

妈妈可以在电商网站购买孕妇专用骨盆带，配合凯格尔运动，可以有效的提升骨盆肌肉力量，大大提高控尿能力。

3、正确的坐立姿势

正确的坐立姿势，可以减小腹部对膀胱的压力，可以让膀胱肌肉得到暂时的放松，缓解肌肉压力，可以缓解尿频的症状。

4、吸水性好的卫生用品

选择吸水性好，不侧漏的卫生用品，并及时更换，可以避免在公众场所发生漏尿的尴尬。

为了防止漏尿，我可以少喝水吗？

孕妈漏尿不是体内水分多引起的，所以少喝水也不会改善尿频和漏尿的问题。但是如果身体缺水，就会给自己和宝宝带来很多健康问题。

标签: 肌肉  膀胱  骨盆  孕妇  子宫  

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