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孕期气血不足怎么调理

来源： 最后更新：22-05-23 12:00:25

孕期气血不足是怎么回事？面对孕期气血不足该如何调理呢？怎么帮孕妈妈拥有好气血？接下来看看下文，从几方面帮助宝宝补气血？

闺蜜怀孕后就辞了工作在家养胎，昨天，非要让我陪着她逛商场。但是没逛多久，闺蜜就说自己眼前很晕，还没来得及说下文就晕倒了。我赶紧打了120，到了医院后，医生说闺蜜是体内气血不足，最近要多吃一些补气血的食物。怀孕期间，胎儿的健康和妈妈是息息相关的，孕妇体质又较特殊，所以在护理上一定要格外小心。针对孕期气血不足的孕妈，妇科专家提出，要多从这4个方面及时调理，这样胎儿才能更好发育。

多吃补气血的食物

在怀孕期间，最不可大意的就是气血不足，孕妈气血不足，对自己和胎儿的健康都会产生影响。气血不足会让孕妈手脚冰凉，睡不好，精神疲倦，所以孕妈一定要多吃一些补气血的食物。像红枣、桂圆、燕窝等等这类食物都是不错的补品，特别是燕窝，是孕期很好的一种滋补食材，不仅能有效补气血，燕窝中的燕窝酸能促进胎儿神经系统发育，是妈妈不可错过的绝佳补品。

注意睡眠

怀孕之后，女性身体会产生各种各样的妊娠反应，特别是到了孕后期的时候，子宫压迫膀胱，尿频加重，频繁夜起，导致孕妈休息不好。没有良好的睡眠，孕妈身体就会出现气血不畅，对自身和胎儿的健康都有影响。所以气血不足的孕妈一定要注意休息，若是尿频比较严重，建议妈妈使用成人纸尿裤，这样能减少夜起的次数，提高睡眠质量。

适当运动

很多女性怀孕之后，变得不想活动，吃完饭就直接躺到床上，这样会影响血流通畅，造成气血不足。在怀孕之后，只要在身体承受范围，没有出血流产的情况，孕妈就要适当进行运动。这样能够增强孕妈的呼吸、心脏、消化功能，从而有效改善气血运行，让妈妈拥有好气血。

注意补铁

很多女性怀孕期间或多或少都会出现贫血症状，从而造成气血不足。很大一部分原因是孕妈体内缺少铁元素，一个孕妇一天至少要摄入1.5mg的铁，所以补铁对孕妈很重要，要多吃含铁量高的食物，比如瘦肉、猪肝、香菇、黑木耳等等都具有非常好的补铁效果，能让妈妈拥有好气血。

气血不足严重威胁着胎儿的健康，所以孕妈可以多从这4个方面着手，能让你更快拥有好气血，让胎儿发育更健康。

标签: 气血  胎儿  孕期  妈妈  食物  

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