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孕晚期怎么都睡不好的原因

来源： 最后更新：22-05-22 03:00:24

孕妈妈到了孕晚期，肚子越来越明显，身体开始变得越来越重，出现各种不适，特别是睡觉变得很艰难，这个时候孕妈妈更要注意了，如果睡觉姿势不正确，不仅导致自己难受难以入睡，更有可能导致胎儿缺氧，在孕晚期睡觉的时候一定要注意，特别是这两个姿势一定要避免。

1、蒙头睡觉

很多孕妈妈喜欢蒙着头睡觉，有的人是习惯了，有的人是因为外界的光线太多敏感而选用这种方式睡觉，不管是什么原因，这个姿势都是不可取的，蒙头睡觉容易导致胎儿在肚子里缺氧，被子里的空气不流通，氧气少，孕妈妈缺氧也会到时头晕等症状，这都会影响到胎儿在肚子里的呼吸。一定要及时改正。

2、右侧睡

很多孕妈都知道在怀孕的时候左侧睡觉会对胎儿的发育好，其实，在孕晚期更要采用左侧睡得姿势，随着宝宝在肚子里发育越来越成熟，孕妈妈的子宫变得更窄。人体的子宫正好是右旋，妈妈采用右侧睡觉会压迫到子宫影响血液循环导致影响宝宝缺氧，所以应该采用左侧睡觉的姿势，不仅能够纠正胎位，还可以缓解背部的压力。

3、还要注意避免睡觉时打鼾

孕妈的身体随着孕晚期体重加重，会比较容易感到疲劳，出现腰酸背痛的症状，加上睡觉姿势不正确，导致很多妈妈晚上睡觉时出现打鼾，这对宝宝也是不利的，是睡觉打鼾的孕妈比不打鼾的孕妈患高血压的几率高出2倍，宝宝发育缓慢的几率高出3倍，妈妈们平时应该多注意休息，不要太过疲惫。

在孕期孕妈们还要时常保持心情愉悦，注意控制自己的体重，避免体重增长过快。在睡前不要做太过激烈的运动，或者出现让自己太多兴奋的事情，准时睡觉，早睡早起，白天可以适当散散步。这些都能够帮助孕期睡眠。

标签: 妈妈  姿势  胎儿  子宫  肚子里  

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