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孕期怎么睡都不舒服怎么办

来源： 最后更新：22-05-21 03:01:57

孕期怎么睡都不舒服该如何调整？面对这样情况，孕妈妈一定要注意，希望大家看完本篇文章之后，能学到一些助眠安神的方法，最后祝愿每位孕妈都能生出一个健康又漂亮的宝宝。

珍珍已经怀孕5个多月了，用珍珍的话说就是自从怀孕之后，自己就没有睡过一天好觉。起初珍珍觉得是床的问题，于是她就让老公重新买了一个新床，可是，珍珍躺上去之后，仍然觉得不舒服。看着珍珍整天抱怨睡觉的问题，珍珍的老公也有些不高兴了，他认为老婆有点小题大做。其实，女人怀孕之后，确实会出现怎么睡都不舒服的问题，但只要多注意这4点，就能一觉睡到天明。

准备孕妇枕

珍珍并不是个例，很多孕妈都有和她一样的经历，针对于这种情况，建议大家不妨准备一个孕妇枕，把它垫在身体的下方，不仅能起到托腹和护腰的作用，也能缓解身体的不适感，非常有效果。不过，需要注意的是，孕妈在购买孕妇枕时，一定要买大品牌的，这样才能保证商品的质量。因为有些小厂家，会在孕妇枕里添加甲醛、荧光剂等有害物质，孕妈可不能为了贪小便宜而损害了自己的健康。

采用左侧卧的睡姿

有研究表明，女人在怀孕之后，如果选用左侧卧的睡姿，不仅对胎儿的发育有益处，还能缓解身体上的不适感。因此，各位孕妈不妨采用这种睡姿，需要注意的是，在用这种姿势睡觉时，尽量不要把左臂压在身下，可以适当的伸向前上方，而且也不要含胸或者缩成一团，以免因蜷缩而压迫到肚子。

睡觉前少喝水

女人怀孕之后，就会频繁的排出小便，有时候一天可以排便7-8次。如果孕妈在睡觉前饮用了大量的水，无疑会增加夜间上厕所的次数，这样来来回回的折腾，孕妈怎么可能睡好觉?建议各位孕妈，一定不要在睡前过量饮水，不仅影响睡眠质量，还会给肾脏带来负担，不利于身体的健康。

睡前泡脚助眠

还有一些孕妈，每到夜晚就会出现失眠的症状，继而无法入睡，就算勉强睡着，不到一会又会醒来，让人感到十分恼火。针对于这种情况，建议各位孕妈不妨在睡前泡一泡脚，在一定程度上能起到助眠的作用，当然也可以在睡前饮用一些热牛奶，也能起到安神的作用。

标签: 珍珍  都不  睡前  孕妇  睡姿  

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