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孕妇晨吐怎么缓解？

来源： 最后更新：22-01-15 09:37:20

一般来说女性在怀孕的最初三个月会出现或轻或重的晨吐现象，而一些晨吐严重的会感觉特别难受。那么，孕妇晨吐怎么缓解呢？

1

充分休息？

充足的睡眠有利于缓解孕妇晨吐。准妈妈们平时最好是早睡早起，白天可午睡一会，但需要注意的是饭后立即睡觉可加重恶心。夜间值班的女性，睡觉时可戴眼罩或使用遮光窗帘遮挡光线。随着时间的推移，女性体型发生变化，可使用孕妇枕头保护背部和腹部。

2

柠檬缓解？

晨吐与嗅觉刺激敏感性增加相关，所以孕妈妈可头部放一个柠檬，利用柠檬的清香味来帮助缓解不适。

3

健康饮食？

孕妇起床前可进食咸饼干或蛋白零食缓解，早餐时，进食香蕉、柑橘等含钾水果预防晨吐。碳水化合物，如烤土豆、米饭和烤面包亦有助于缓解。空腹可加重恶心症状。

4

饭后适度户外活动？

饭后让肠胃适度蠕动，胃中的食物就会顺畅地进入下肠胃道，不会长期聚集在胃，在一定程度上可以减少呕吐。

标签: 肠胃  饭后  孕妇  柠檬  女性  

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