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孕晚期耻骨疼的厉害怎么办

来源: 最后更新:22-04-29 03:00:50

导读:孕晚期耻骨疼的症状表现

孕晚期耻骨疼的症状表现

耻骨疼是指位于大腿根部和小腹交界处的疼痛或者酸痛感。

孕晚期时,准妈妈们在久坐、睡觉翻身时耻骨位会发生疼痛。比如抬脚、两腿分离等动作发生时都有明显的疼痛感,部分孕妇起床或者在床上翻身都会变得困难,甚至有些走路时还会听到骨盆“咔哒”的响声,走路容易中心不稳,摇摇晃晃。

孕晚期耻骨疼的厉害怎么办

做盆底肌锻炼

孕晚期的准妈妈可做一些锻炼盆底肌肉的运动,这样可对帮助缓解耻骨痛有一定效果。

具体做法:平躺在床上的时候两条腿慢慢的蜷起来,屈起来之后两条腿慢慢的分开,然后缓慢的合在一起,做完这一整套动作之后再把腿放下,缓慢的进行下一组。

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注意坐姿和睡姿

孕妇在睡姿和坐姿上多加留心也可帮助缓解耻骨疼痛。

正确姿势:坐下时身体向后靠时,可在后背垫上一个垫子,微微支撑一下身体,可以帮助自己减缓这种疼痛,减缓耻骨的压力。在躺下睡觉的时候,在两腿之间放一个小的枕头,也可以有助于自己减缓疼痛。

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使用孕妇托腹带

耻骨疼痛跟胎儿增大压迫有关,所以这时准妈妈们使用托腹带,使用时将耻骨联合处都覆盖好,兜着整个骨盆,限制耻骨的上下运动,也可减少耻骨痛的产生。

孕晚期耻骨疼的厉害怎么办

多休息

孕晚期耻骨疼多出现在久站、久坐时,所以平时要注意应多休息,避免久站、避免拎重物和推重物、避免单腿站立穿脱裤子或袜子,以免发生什么意外。

孕晚期耻骨疼的厉害怎么办

标签: 耻骨  孕晚期  厉害  疼痛  也可  

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